"Проблема не в том, что произошло. Проблема в том, как ты воспринимаешь ситуацию!"- фраза, которая раньше меня раздражала.
Она казалась мне обидной.
Я воспринимаю ситуацию правильно! Как я должна её воспринимать?!
Ситуация либо хорошая, либо плохая!
За год обучения на курсах по психологии (не выпускают психологов) поняла значение этой фразы.
Действительно, я могу по-разному воспринимать одну и туже ситуацию.
Не оценивать
Очень сложно научиться не оценивать ситуацию, не прокручивать её в голове. Не считать её серьёзной проблемой.
Например, у меня не получилось изменить жизнь.
Я поняла, что все мои старания напрасны.
Неоправданные ожидания сделали своё дело.
Всё зря!
Ничего хорошего не будет!
Я неудачница!
Сильно переживала, ругала себя, в какой-то момент стала ненавидеть.
Да, не получилось!
Что произошло?
Катастрофа? Нет!
Я не думала о том, что ничего страшного не произошло. Рухнули мои надежды.
Я воспринимала ситуацию как катастрофу! Я думала о ситуации как о катастрофе.
Я не знала как решить проблему.
В один прекрасный день перестала оценивать случившееся.
У меня нейтральное отношение к тому, что ничего не получилось.
Я же не знала как надо. Я имею право на ошибку! Надо разрешать себе ошибаться. Иначе ничему не научусь.
Не оценивать ситуацию = не переживать и не испытывать сильные эмоции = найти правильное решение.
Это очень полезный навык! Жаль, что раньше не поняла этого.
Эмоции появляются из-за мыслей. От того, что что-то не нравится, не соответствует моим требованиям.
У меня появилась стоп-фраза.
"Мне пофиг!"- думаю я, если появляются эмоции.
Обычно слово "пофиг" не говорю и не пишу, не думаю. Просто оно хорошо помогает остановить эмоции.
Мне неважно почему человек поступил именно так. Почему он сказал что-то. Я не оцениваю.
Я нейтрально ко всему отношусь, поэтому проблем нет.
Если я буду негативно относиться к чему-то, то появится серьёзная проблема.
Два типа ситуаций
Нет хороших и плохих ситуаций. Есть только ситуации на которые я могу повлиять и на которые не могу повлиять.
С первыми могу разобраться. Вторые могу только прожить. Именно такие ситуации можно считать проблемой.
Ситуации на которые могу повлиять не всегда простые.
Их можно подразделить на два типа:
- Быстро с ними разберусь;
- Понадобится больше времени.
Главное не забывать об этом. Важно научиться определять тип ситуации.
Это очень сложно. В некоторых ситуациях виновата я, в этом тяжело признаться.
Есть люди, которые всегда и во всём винят других. Есть люди, которые всегда и во всём винят себя.
Оба варианта - психологическая проблема.
Надо правильно определять причины ситуации.
Я не подумала о преградах к цели, поэтому мой план провалился.
В моём случае так сложились обстоятельства. Я не изменила жизнь, потому что должна была изменить себя.
Получила ценный опыт. Теперь в начале пути в новую жизнь (она уже изменилась).
Иногда стоит оставить всё как есть.
Принятие решения
Безоценочное отношение к ситуации помогает спокойно её проанализировать. Подумать, чем она может обернуться. Подумать на что она повлияла.
Самое главное, я могу определить свои ошибки и действия, которые привели к такой ситуации.
Я не смогла изменить свою жизнь, потому что у меня не было чёткого плана.
Я потеряла свой маленький бизнес из-за событий 2020 года.
Что мне это даёт?
Возможности!
Я попробую ещё раз, но уже в другой сфере. У меня есть опыт, я знаю как надо.
"Что я могу сделать?"- вопрос, который надо регулярно себе задавать (особенно в ситуациях).
Написать как можно больше ответов на этот вопрос и выбрать самый подходящий.
Важно не ругать себя за ошибки, а анализировать их и делать выводы.
Ошибки - опыт, который всегда пригодится. Кроме того, ошибки можно исправить.
В любой ситуации надо совершить три действия:
- Не оценивать и не воспринимать как катастрофу;
- Понять, можете повлиять на ситуацию или нет;
- Проанализировать и принять решение.
Всё просто!