Я не знаю. Потому что без заедания стресса не обошлось. Слишком много негативных факторов сразу. Я пыталась справиться с тревогой в связи с переездом без еды. Но не получилось. Стресс копился несколько лет, и всё это время тщетно боролась с лишним весом, уходя периодически в зажоры. Я честно не хотела, но обстоятельства были сильнее.
На самом деле тут стоит подробнее описать, что случилось. Если коротко, то у меня умерли папа и бабушка, испортились отношения с мамой. Начались проблемы с дочкой-подростком, а малой несколько лет постоянно болел. Я не смогла выйти из-за этого на работу после декрета, а дома находиться с мамой стало невыносимо. После пандемии она стала работать из дома, то есть 24/7 мы были на одной территории. Я ела и ела. Одно время еда была единственным моим приятным впечатлением.
Бегущей строкой в голове всегда были мысли о похудении. И вроде я пыталась даже начать новую жизнь по понедельникам. Но отношения в семье постоянно накалялись, меня ничего не радовало. Некуда было деться от маленького ребёнка, ведь мы сидели дома на больничном. Мне всё время хотелось убежать из этой невыносимой атмосферы.
Почему-то в тот момент я не связывала стресс и лишний вес настолько. Покушать я всегда любила, а тут почему не угоститься конфеткой с чаем под сериал, пока малыш спит. Мне просто казалось, что у меня не достаточно мотивации, то есть я мало хочу похудеть, раз этого не случается. Дисциплина также неоспоримо важна на поприще ЗОЖ. Нужна регулярность, полезная еда, сон и много движения.
Периодически я вставала на весы и жутко расстраивалась, увидев там привес. И так продолжалось по кругу. Попытка начать худеть-срыв и чувство вины. Потом период посыпания головы пеплом.
Признать проблему не так-то просто. Даже признаться самой себе, что нужно действовать и хоть что-то делать, если не хочу разжиреть окончательно. На своём канале мне хотелось мотивировать читателей, вдохновлять, в том числе на здоровое похудение. Я же топталась на месте. Нужно было признать проблему, а дальше поделиться этим с вами. Я уверена, что смысл любого канала в честности автора. Только будучи искренней с аудиторией, можно рассчитывать на обратную связь и понимание. И даже если ты завела канал, чтобы делиться успехами в сфере похудения, о своих промахах нужно также честно рассказать.
Мой канал - это моя жизнь, мои победы и поражения. Я в тот момент подумала, что провал миссии - это конец ведения канала. Я считала, что подвела прежде всего сама себя.
Так что я решила честно признаться, что похудение у меня не получается. Сегодня так, а как будет дальше, узнаем потом. Время покажет. Найду ли я мотивацию в итоге, смогу ли нормализовать ИМТ (индекс массы тела) и привести себя в форму.
На нынешний момент я работаю над снижением стресса и тревоги с помощью специалистов. Это большой шаг. Я пока не ставлю себе грандиозные планы по сбросу 20 кг. Но это не мешает мне мечтать стать сильнее и избавиться от живота или боков. Где-то в глубине я до сих пор верю, что когда-нибудь моя мечта сбудется. Ну а пока есть здесь и сейчас. Значит, можно подумать, что можно сделать уже сегодня для достижения мечты. Именно процесс похудения сейчас у меня не на первом месте, но улучшить здоровье можно в любом состоянии. С любой исходной точки.
Когда-то я слушала лекцию по достижению целей. Психолог, которая её вела, озвучила, что для достижения планов необходимы и мотивация и дисциплина. Потому что мало просто хотеть. Представьте, я сижу на диване и мечтаю похудеть. При этом ничего не делая. Будет ли результат? Нет.
Или другой вариант. Я делаю тренировки по расписанию, питаюсь с учётом дефицита калорий, достаточно отдыхаю. Но у меня нет мотивации при этом. То есть я делаю-делаю, а ради чего, неизвестно. Здесь тоже нужного результата не добиться. Поэтому нужно и важно и то, и другое.
Наша реальность диктует свои правила. Активно внедряется достигаторская культура. Ты должен быть победителем, всё время расти, преодолевать препятствия и в конечном итоге стать лучшей версией себя.
Но в жизни реально я встречала всего несколько людей, которые захотели и сделали. У которых нет проблем с мотивацией или дисциплиной. Если они чего-то хотят, то не видят преград. Я восхищаюсь ими. Если у вас так получается, я за вас искренне порадуюсь. Но им трудно понять таких, как я, например. Вроде, чего ноешь? -Возьми и похудей. Для этого полно работающих способов. А ты просто ленивая или мало хочешь. Вам такое знакомо?
Все люди разные, и это важно понимать. На данном этапе я решила сменить направление. Начать делать хоть что-нибудь в сторону ЗОЖ. Не фиксироваться на цифре на весах, а улучшать самочувствие и заботиться о здоровье. Пока потеря веса отходит на второй план, потому что я боюсь снова откатиться в РПП.
Поэтому сейчас, когда я всё ещё в процессе лечения депрессии, мне нужна только положительная мотивация и приятные эмоции. Не похудеть от слова худо, а похорошеть и поднять себе настроение.
Обычно в традициях лучшего достигаторства я задирала высокую планку, почти нереальную. Если сбросить, то сразу 10 кг в короткие сроки, если выучить греческий - то за пару месяцев. Ну идею вы поняли, полный максимализм с приправой перфекционизма.
Сейчас буду осторожнее. Весь сентябрь у меня прошёл в сонном состоянии, адаптировалась к АД, восстанавливала нервы и восполняла ресурсы. С движением было никак. Только выходы из дома по неотложным делам. Тело просто отдыхало. Но недавно с утра я встала с уже забытым с лета ощущением, что хочу потренироваться. Я решила попробовать начать. Питание налаживать и уходить в жёсткий дефицит я пока морально не готова. А движение помимо пользы для тела, даёт заряд позитивных эмоций. Сейчас это прямо жизненно необходимо. Действовать буду аккуратно, чтобы не отбить охоту заниматься. За любой прогресс и даже маленький шажок вперёд буду хвалить и поддерживать себя. Ещё приятнее получать поощрение и поддержку из внешних источников. Меня это очень заряжает. А вас?
Я начала с коротких по времени занятий. С чего-то же нужно начать. Очень надеюсь, что скоро снова войду в спортивный режим. Главное сейчас - не количество, а качество и регулярность.
Конечно, на помощь мне сразу пришла платформа домашних тренировок fitstars.ru, на которую у меня уже давно оформлена безлимитная подписка. Я уже писала о всех преимуществах сайта. Но всегда рекомендую их с большой теплотой. В плане поощрения на сайте есть звёзды за выполненные тренировки. Можно отслеживать прогресс, зарабатывать баллы за занятия, чтобы потом обменять их на сертификаты в фирменном магазине.
Пока я занимаюсь в щадящем режиме, но тело соскучилось. Так что я даже гантели достала. Пока после переезда у нас в разгаре ремонт, и квартира в коробках. Но я нашла кусок свободного места, куда можно расстелить коврик и запустила платформу.
Здорово, что для спорта нужно немного пространства и любое устройство. Ведь можно заниматься со смартфона, планшета, ноутбука или на телевизоре. После почти месячного перерыва я выбрала 30-минутную силовую тренировку с гантелями и резинками. Мышцы все упражнения приняли с благодарностью. На лице заиграла искренняя улыбка. Я получила удовольствие.
В ближайшее время планирую вернуть любимые утренние зарядки с Ольгой Дерендеевой, которые я делала всё лето. Просто пока немного сложно пораньше встать. Остальные программы буду чередовать по настроению. Особенное внимание хочу снова уделить спине, потому что когда летом я делала ЛФК, а также комплексы Здоровая спина, Шея без боли и Пилатес, прошли боли в спине. Улучшилась осанка. На сайте есть много комплексов именно для работы со спиной. Согласитесь, при современном сидячем образе жизни такие упражнения нужны практически всем.
Выбор огромный, на любой уровень подготовки. Есть тренировки от 7 минут. Маленькие шаги, вот что нужно в любом начинании. Если на постоянной основе начать заниматься по силам и в радость, шанс, что это станет вашей полезной привычкой увеличится. На платформе каждый подберёт для себя подходящий формат. А каждый месяц сайт радует пользователей новыми тренировками. Также каждый месяц проводятся интересные акции. Можно получить подарки и бонусы. Не стоит упускать такую возможность. Прямо сейчас заходите на сайт и выбирайте подходящий тариф, потому что цены могут вырасти.
А значит, оформив подписку, вы сможете всю жизнь вести здоровый образ жизни и заниматься спортом в любом удобном месте в любое время. Особенно актуально в такую осеннюю пору, как сейчас, когда дождь может испортить наши планы.
Так как я сейчас ещё в депрессии, помимо работы с телом мне важна работа с эмоциональным состоянием. Платформа предлагает несколько вариантов медитаций, я только учусь, но мне очень нравится начинать утро и заканчивать день под приятную музыку и фоновый голос.
Медитации есть на разные темы. Они могут помочь, когда нужно успокоиться, взбодриться, заснуть. А также есть медитация на деньги. А вы пробовали дыхательные техники? Я пока на уровне Начинающий.
Я люблю читать полезные статьи на разные темы, иногда покупаю тематические курсы. Сайт не даст вам заскучать даже в любой ситуации. На платформе есть много разнообразных курсов. Это лекции и статьи. На тему правильного питания, гормонов, лекции от стилиста, упражнения при диастазе и многие другие. Уйма полезной информации для вас, чтобы становиться здоровее и счастливее. Сейчас я прохожу курс "Разреши себе стать счастливой".
Это ещё не все плюшки платформы. У меня сейчас мало сил, на готовку в том числе. На сайте есть база рецептов простых и разнообразных блюд.
Калории посчитаны заранее, для многих рецептов есть видео-инструкция. Есть простые рецепты завтраков, обедов, ужинов и перекусов. Можно выбрать по вкусу.
💡Столько всего интересного и нужного на одном сайте. Мне очень нравится и уверена, понравится и вам!
Присоединяйтесь к счастливым пользователям платформы.
Я рада, что у меня случилось в своё время знакомство с платформой. Очень хотелось бы, чтобы как можно больше людей занимались спортом. А сайт - отличный способ для этого.
Я горжусь, что сотрудничаю с ними и я счастлива рекомендовать их своим читателям.
Прямо сегодня вы можете стать здоровее, сильнее, добавить движения и положительных эмоций в свою жизнь. Сделать пусть крошечный, но уже шажок к новым себе.
💜Всем гармонии с собой и миром. Всем добра!