Иногда головная боль подкрадывается неожиданно, но есть несколько простых способов облегчить состояние прямо здесь и сейчас
Делимся тремя техниками, которые помогут быстро снять напряжение:
🟠Техника 1: Массаж точки между бровями
Найди область между бровями и легкими круговыми движениями массируй её в течение 1-2 минут. Закрой глаза и сделай глубокий вдох
Этот метод улучшает циркуляцию и снимает спазмы от усталости глаз
🟢Техника 2: Дыхание "4-7-8"
Эта дыхательная практика отлично расслабляет. Вдохни на 4 секунды, задержи дыхание на 7 и выдохни медленно на 8. Повтори 4-5 раз
Увидишь, как напряжение в теле и голове уйдет само собой
🟡Техника 3: Массаж задней части шеи
Положи пальцы на заднюю часть шеи и сделай легкий массаж круговыми движениями. Работай с мышцами в течение 2-3 минут, уделяя внимание тем участкам, где чувствуешь напряжение
Это поможет расслабить мышцы и снять боль
Попробуй эти техники в следующий раз, когда почувствуешь головную боль — тело скажет тебе "спасибо"! 😊
Специалисты центра ментального здоровья ДРУГ помогают справиться со сложными ситуациями и научиться лучше чувствовать сигналы своего тела. Чтобы подобрать специалиста и получить консультацию, заполни 👉🏻анкету
Береги себя ❤️ твой ДРУГ