Мы приходим туда не за дешёвыми товарами, а за дешёвым дофамином. Во всем виноват думспендинг!
Что такое думспендинг?
Думспендинг (от английского doom — «конец света», «злой рок» и spending — «трата денег») — это термин, описывающий импульсивные покупки, вызванные стрессом, тревогой или желанием заглушить негативные эмоции. Это явление схоже с думскроллингом, когда люди бесконечно пролистывают новостные ленты в поисках негативной информации, но в случае думспендинга они тратят деньги на ненужные вещи.
И чем это отличается от обычного шоппинга, который приносит положительные эмоции? Давайте разберемся.
Шопинг-терапия — это практика использования покупок как способа улучшить настроение или справиться с негативными эмоциями. В отличие от думспендинга, шопинг-терапия может быть более осознанной и направленной на получение удовольствия от процесса выбора и покупки товаров.
Вот в чем разница между думспендингом и шоппинг-терапией:
Чтобы было ещё проще понять разницу между этими двумя явлениями, разберемся на примере двух ситуаций.
Шопинг-терапия
После трудного рабочего дня человек идет в магазин, чтобы купить себе что-то приятное, например, новую одежду или аксессуар, чтобы поднять настроение.
В выходной день человек решает провести время в торговом центре, наслаждаясь процессом выбора и покупки товаров, которые ему действительно нравятся и нужны.
Думспендинг
Человек, испытывающий сильный стресс из-за экономической нестабильности, начинает покупать большое количество ненужных товаров, чтобы почувствовать контроль над ситуацией.
В условиях пандемии или других кризисных ситуаций люди могут совершать панические покупки, запасаясь товарами, которые им не нужны в таком количестве.
Основные характеристики думспендинга
Как понять, что ваши покупки связаны с думскпдингом? Вот основные признаки, которые помогут вам разобраться в этой ситуации:
1. Импульсивные покупки
Думспендинг характеризуется спонтанными и необдуманными покупками, которые совершаются под влиянием негативных эмоций, таких как стресс или тревога.
2. Ненужные вещи
Часто приобретаются вещи, которые не приносят долгосрочного удовлетворения и не являются необходимыми. Это могут быть предметы, которые быстро теряют свою ценность или вообще не используются.
3. Временное облегчение
В момент покупки человек может испытывать временное облегчение или радость, но это чувство быстро проходит, и негативные эмоции возвращаются, что может привести к новым импульсивным тратам.
В чем причины думспендинга?
Среди основных причин, по которым человек становится зависим от покупок и тратит на них слишком много денег, можно отметить:
1. Стресс и тревога
Люди часто прибегают к думспендингу как к способу справиться с негативными эмоциями. Покупки могут временно отвлечь от проблем и создать иллюзию контроля над ситуацией.
2. Социальное давление и реклама
Современные маркетинговые стратегии и реклама могут подталкивать людей к импульсивным покупкам, создавая ощущение необходимости приобретения новых товаров.
3. Доступность онлайн-шопинга
С развитием интернет-магазинов и маркетплейсов, процесс покупки стал проще и быстрее, что способствует увеличению импульсивных трат.
Очевидно, что такое состояние ударяет и по кошельку, и по моральному состоянию. Думспендинг может усугубить стресс и тревогу, создавая замкнутый круг, в котором человек продолжает тратить деньги, чтобы справиться с негативными эмоциями, но в итоге только ухудшает свое эмоциональное состояние.
Как бороться с думспендингом?
Первый шаг к решению проблемы — это осознание того, что импульсивные покупки являются способом справиться с негативными эмоциями, а не реальной необходимостью. Затем нужно действовать стратегически, чтобы избавиться от проблемы на корню.
Шаг 1. Планирование бюджета
Создание детального бюджета поможет контролировать расходы и избегать ненужных трат. Важно выделять деньги на необходимые вещи и откладывать часть дохода на сбережения.
Использование приложений для управления финансами может помочь отслеживать расходы и планировать бюджет более эффективно.
Шаг 2. Поиск альтернативных способов справиться со стрессом
Физическая активность
- Регулярные физические упражнения, такие как бег, йога или плавание, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Медитация и релаксация
- Практики медитации и релаксации, такие как глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь справиться с тревогой и улучшить эмоциональное состояние.
Хобби и увлечения
- Найдите хобби или увлечение, которое приносит вам радость и помогает отвлечься от негативных мыслей. Это может быть чтение, рисование, садоводство или любое другое занятие, которое вам нравится.
Шаг 3. Ограничение доступа к онлайн-шопингу
Удаление приложений и блокировка сайтов
- Удалите приложения для онлайн-шопинга с вашего телефона и установите блокировщики на сайты, которые вы часто посещаете для покупок. Это поможет снизить искушение совершать импульсивные покупки.
Установление лимитов на траты
- Установите лимиты на траты в интернет-магазинах и используйте только дебетовые карты, чтобы контролировать свои расходы.
Шаг 4. Поддержка со стороны близких
Поделитесь своими переживаниями и проблемами с близкими людьми. Поддержка со стороны семьи и друзей может помочь вам справиться с трудностями и найти альтернативные способы справиться со стрессом
Шаг 5. Обращение за профессиональной помощью
Если думспендинг становится серьезной проблемой, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в причинах импульсивных покупок и разработать стратегии для их предотвращения.
Заключение
Думспендинг — это явление, которое может негативно сказаться на финансовом и эмоциональном состоянии человека. Понимание причин и последствий импульсивных покупок, а также разработка стратегий для их предотвращения, могут помочь справиться с этой проблемой и улучшить качество жизни.
