Постараюсь максимально просто рассказать о питании спортсмена.
Наверное основное в спорте как бы это банально не звучало так это питание,не стоит ограничиваться свой организм в витаминах и белках. Важны не только силы на тренировку но и правильное восстановление.
При занятии любым видом спорта стоит обратить внимание на:
1.Говядину
2.Морепродукты(Рыбу)
3.Каша гречневая,рисовая,пшеничная
4.Творог
5.Яйца
Этот список можно долго продолжать,а теперь о том от чего стоит отказаться:
1.Жирные продукты питания, а именно наши любимые бургеры,шаурма,пицца и прочие продукты быстрого питания в городе.
2.Сладкое,спросите почему? Кратко расскажу,сладкие продукты провоцируют моментальный вброс глюкозы и могут вызвать жировые отложения,что при активном спорте только помешает.
3.Алкоголь, злоупотребление спиртными напитками и так наносит вред организму,алкоголь оказывает дегидратирующее действие, то есть выводит жидкость из организма, что может привести к снижению работоспособности и выносливости. Кроме того, алкоголь влияет на координацию движений и скорость реакции, что может быть опасно при выполнении спортивных упражнений.
Питайтесь правильно,и следите за собой.
Если остались вопросы с радостью отвечу в комментариях)
