В этой статье мы объясним, почему так сложно спокойно принять собственные ошибки, как любовь к себе влияет на достижения, и с чего начать заботу о своем ментальном комфорте.
Излишняя самокритика — пережиток прошлого
Самокритика и негатив создают препятствия на пути карьерного роста, о которых вы, возможно, даже не подозреваете.
Многих из нас учили, что любовь к себе эгоистична или нарциссична, а самопожертвование — это добродетель. Предыдущие поколения верили, что заботу о себе смело можно приравнивать к слабости, а самолюбие — это нечто негативное, неприемлемое в обществе.
Но сейчас в мире усиливается замечательная тенденция, которая несёт в массы идею важности сочувствия себе и внимания к собственному комфорту.
Если вы карьерный альпинист, вам однозначно знаком внутренний голос, который бьет вас критикой и говорит, насколько вы бесполезны или некомпетентны. Он никогда не успокаивается и растрачивает все моральные ресурсы. Чего не скажешь о голосе, который напоминает о вашем потенциале.
Хотели бы вы относиться к любимому человеку так, как относитесь к себе? Обзывать, наказывать за малейшие ошибки, игнорировать желания? Когда вам больно, резкие фразы могут приумножить ваше страдание. Поэтому стоит избавиться от привычки самодобивания мыслями: «перестань жалеть себя» или «возьми себя в руки!»
Отрицательная самооценка может подорвать производительность труда и усилить стресс. Доброжелательность к себе — поддержка во время тяжелых моментов в личной жизни и профессиональных неудач — является более мощным инструментом карьерного роста.
«Борьба с пожарными, пока ваш дом горит»
Именно так выглядит ситуация, когда вместо принятия своих неудач начинают «ковырять рану»: есть возможность остановить огонь, но вместо этого вы дерётесь с пожарными, а от вашего дома остаются лишь обугленные руины.
Многие профессионалы находят большее утешение в обвинении себя за ошибки и недостатки. Считается, что если мы расслабимся, это может превратить нас в бездельников. Куда лучше держать себя в ежовых рукавицах, ведь это повысит производительность и продвинет карьеру. Как же эта идея далека от истины!
Это лишь осложнит ситуацию, снизив ваши шансы на восстановление и, в конечном итоге, на успех.
После неудач именно самоосуждение становится настоящим препятствием для карьеры, а не сама невзгода. Замена критики сочувствием побуждает вас снова сесть в седло, взявшись за дело уже с полученным опытом и более грамотным подходом. В противном случае, у вас не будет мотивации что-либо делать.
Только если вы будете развивать правильное отношение к себе, у вас появится правильное отношение к успеху.
Наука о любви к себе
Нейробиологи обнаружили прямую связь между состраданием к себе, стойкостью и успехом. У вас больше шансов достигнуть благополучия, если вы время от времени будете проявлять к себе сочувствие.
Проявление сочувствия имеет далеко идущие последствия в вашей личной и профессиональной жизни. Если вы разовьете привычку снисходительного разговора с самим собой, вы измените способ работы мозга в данный момент. Прощение себя за предыдущие промахи, компенсирует дальнейшее промедление.
Как сделать первый шаг?
Первый шаг в практике любви к себе — это встать на свою сторону:
быть не против себя, а именно за! Если не вы, то кто?
Несколько советов:
- Во время стресса отговорите себя от приступа агрессии успокаивающим тоном. Это поможет вам справиться, как если бы вы наносили мазь на рану.
- Наблюдайте, как часто вы ругаете, обзываете или стыдите себя.
- Простите себя за недостатки и определите их природу: это привычки, старые модели поведения или просто ошибки, которые все мы совершаем?
Когда вы принимаете ошибки, приходится иметь дело только со стрессовыми переживаниями, а не с дополнительным негативом из-за подкосившейся самооценки. Лучшее лекарство — подбодрить себя или вызвать положительные эмоции. Заботливый внутренний голос поможет снизить стресс и обеспечит спокойствие и ясность для преодоления временных препятствий в карьере.
Мысленно поощряйте себя каждый раз, когда достигаете цели на работе, и вспоминайте эти успехи, когда вам кажется, что вы бесполезны или некомпетентны.
Материал написан ЦВСК РЭУ им. Г.В. Плеханова