Всем привет! Меня зовут Дима и уже 50 дней я не употребляю никотин.
50 дней — это почти два месяца. Во многих руководствах и таймлайнах по теме "Отказ от никотиновой зависимости" говорится, что после двух месяцев без никотина, у человека улучшается работа сердца, кровообращение и давление. Список может быть длиннее.
Не стоит думать, что процесс очищения организма начнётся только на 10, 50 или 150 день после отказа от курения. Это происходит ежедневно, и скорость очищения будет зависеть от того, насколько сильно, долго и часто вы курили.
За собой я точно заметил, что моё дыхание и давление стали лучше. У меня больше нет одышки, когда я поднимаюсь на три ступеньки. Но самый главный плюс — это моё ментальное здоровье. Теперь я спокоен как слон и не нервничаю по пустякам. Это не значит, что я совсем не нервничаю, просто при малейшем стрессе у меня не появляется мысли о сигарете, и поэтому мне стало легче.
Вы когда-нибудь слышали выражение: «Хороший пример заразителен»? Я хочу поделиться с вами хорошей новостью: один из моих знакомых бросил курить.
Не знаю, стал ли мой пример для него стимулом, но мне хотелось бы верить, что мой случай хоть немного послужил поводом. Я узнал об этом в прошлую среду, а сегодня, во вторник, узнал, что, к сожалению, мой знакомый не смог удержаться и через неделю снова закурил. Можно сказать, что пока писал статью - он сломался, очень жаль.
Тем не менее, все равно хочу обсудить его опыт отказа от курения.
Курил он, если что, только сигареты и, иногда, айкос.
В разговоре с ним я узнал, что первый день без сигарет стал для него настоящим испытанием. Его буквально трясло от того, как сильно он хотел курить. Однако через день-два ему стало легче, и жить стала проще.
При такой формулировке от него, кажется странным, что он в итоге вернулся к курению.
Если ты чувствуешь легкость от того, что свободен, то тогда зачем возвращаться к тому, что тебе делает плохо и от чего некоторое время назад ты сам решил отказаться?
Сам факт того, что человек попытался бросить курить - это огромный успех. Проблема главная заключается в том, что если эта попытка в итоге закончится неудачей, то до следующей попытки будет очень сложно добраться. Думаю, что почему понятно: человек при мыслях о том, что нужно бросить обязательно вспомнит все неудачные попытки и будет считать, что он никогда не избавится от зависимости. Неоднократно я от своих друзей, знакомых и просто случайных людей слышал, что они обречены курить до конца жизни - они себе сами это впечатали в голову.
Некоторые люди убеждают себя, что им настолько нравится вкус сигарет и сам процесс курения, что они готовы тратить своё драгоценное здоровье на эту зависимость. Другие, пережив несколько неудач, думают, что у них никогда не хватит силы воли или желания, чтобы бросить курить. Однако это неправда. Просто эти люди пока не нашли подходящий способ отказаться от этой привычки.
Вчера я прочитал просто гениальную по смыслу фразу, решил с вами поделиться:
Чтобы бросить курить я просто перестал класть сигареты в рот и поджигать их.
Чтобы бросить курить, необходимо, прежде всего, отказаться от привычки держать сигарету во рту. Для некоторых людей это может оказаться весьма непростым делом. Главная сложность заключается не в том, чтобы перестать курить, а в том, чтобы избавиться от желания "класть сигареты в рот".
В предыдущих статьях я уже делился методами, которые помогли мне бросить курить быстро и без каких-либо болезненных ощущений. У меня не было ни боли, ни страхов, ни мучений, ни ломки — всё прошло легко и непринуждённо.
Говоря о том, что у меня не было ломки - я немного преувеличил. Конечно, иногда она всё же возникает. Не хочу, чтобы меня воспринимали как супергероя.
Я такой же обычный человек, который просто делится своим опытом преодоления зависимости.
Ломка - это сигнал (или призыв к действию), который приходит к нам из мозга. Иногда ломка - это результат уже отточенного механизма, например, вы вышли из дома и стоите ждете автобус. До этого на протяжении десяти лет вы стоя рядом с остановкой курили сигарету. А потом вы бросили курить, но автобусная остановка из вашей жизни никуда не делась, поэтому подходя к ней мозг будет подавать вам сигналы о том, что нужно покурить. Он это делает не специально - это просто заученный алгоритм вашей жизни и он лишь вам подсказывает то, что вы обычно делаете. Не нужно боятся таких сигналов, а тем более не нужно от них бежать и скрываться. Нужно мозгу послать ответный сигнал, содержащий информацию "Спасибо за совет, но я больше не курю, я снова стал свободный от зависимости". Похоже на мантру, которую нужно проговаривать самому себе - да, звучит тупо, смешно, по-детски, но так надо. Делай это упражнение и курить на остановке больше не захочется)))) Метод действительно рабочий, проверено на мне)
Ни один человек не рождается с зависимостью. Все курильщики были когда-то свободны от никотина. И когда вы бросили(-ите) курить, то вы просто вернетесь к тому образу жизни, когда вы еще не попробовали первую сигарету.
Что ж, 50 день - это не последний день. Дальше еще множество дней, в каждом из которых будет что-то новое и интересное, без влияния и участия никотина. Я обязательно продолжу свой путь.
В следующий раз хочу поделиться своими мыслями о том, как бросить курить, когда употребляешь алкоголь. Знаю, что многие бросают одновременно и то, и другое, потому что знают, что если выпьют, то обязательно закурят. Попробуем разобрать это в следующий раз.
Пишите, если интересно послушать! Всем удачи и мира!