Цинк представляет собой ключевой минерал, необходимый для производства тестостерона. Его недостаток делает невозможным синтез мужского полового гормона.
Какие продукты являются хорошими источниками цинка:
• Морепродукты: устрицы, креветки, мидии, мясо краба.
• Мясные изделия: говядина и баранина.
• Семена: тыквенные семена.
• Бобовые: горох, фасоль, нут и чечевица.
• Орехи: арахис, кешью, кедровые и миндаль.
• Молочные продукты: коровье молоко и сыр.
• Овощи и фрукты: картофель, зеленые листовые овощи, авокадо и абрикосы.
• Яйца.
• Масла растительного происхождения: льняное и кокосовое.
• Злаки: ячневая, гречневая и пшеничная крупа.
• Темный шоколад: с содержанием какао не менее 75%.
