В первой части мы рассмотрели полезные советы успешных и знаменитых людей, касающихся сферы физического здоровья. Вы можете потом перейти по этой ссылке и ознакомиться с ними. А сегодня мы переходим к не менее важной сфере, касающейся нашего душеного состояния.
Сфера ментального здоровья
Совет №1. Медитируйте
Правильное дыхание, замедление, успокаивание себя - важные навыки, которые люди давно растеряли. Мы настолько себя загоняем в вечное колесо забот, что не успеваем уделить время самому важному - своему эмоциональному состоянию. Вы можете представить себе тревожного человека на грани панической атаки? Как он идет к своим целям, как их достигает? Радуется ли он этому? Вы можете быть в постоянном стрессе и делать много задач, но получить удовольствия от достижения своих целей в этом состоянии вы не сможете. Хотите добиться успеха и почувствовать его? Занимайтесь саморегуляцией эмоций, а медитации, дыхательные практики, йога вам в этом помогут.
Совет №2. Выход из зоны комфорта
Да, неприятное занятие, к тому же в своем “болоте” уже так удобно и тепло, а путь к страху и неизвестности пугает еще сильнее, чем сам страх. Но бояться нормально, все боятся - это наш защитный механизм для самосохранения. А личный рост и успех всегда там, где неизвестность. Поэтому, бойтесь, плачьте, тряситесь от ужаса, но продолжайте идти! Вы мало что потеряется, но есть возможность обрести большее.
Совет №3. Ведите дневник эмоций
Полезная штука, особенно для тех, кто не понимает что он чувствует. Эмоции бывают первичны и вторичны, одна прячется за другой. Если вы в них разбираетесь и можете идентифицировать, то вы сможете их проработать и найти свои как слабые, так и сильные стороны. Как вести дневник эмоций - я рассказывала в этой статье.
Совет №4. Визуализация своей идеальной жизни
Мечтать не вредно, мечтать - полезно! Без мечты мы не можем понять, какой жизни мы хотим, какими себя видим, как мы определяем свое счастье и успех. Поэтому, мечтайте, представляйте себя и свою идеальную жизнь, составляйте план по достижению идеальной жизни, разбивайте на мелкие шаги, цели и задачи, которые можете начать выполнять уже сегодня. Ставьте себе определенные сроки по достижению целей, оценивая свои возможности и способности.
Совет№5. Прогулка перед сном
Это не столько спорт, сколько возможность подышать свежим воздухом, переключиться с рутинных бытовых задач на отдых, расслабиться, прислушаться к природе (или звукам города). А еще приятный бонус - хорошее не напрягающее кардио и плюсик к физическому здоровью.
Совет№6. “Расхламляйте” свое пространство
Если в доме бардак, все хаотично и не имеет своего места - в таком пространстве очень трудно отдыхать, еще труднее мыслить чистой головой. Нередко говорят - бардак в доме - бардак в голове. Поэтому идем от обратного - очищаем пространство, очищаем голову. Чистота и порядок в помещении, в котором вы постоянно находитесь, позволит вам чувствовать себя счастливее и спокойнее.
Совет №7. Ходите к психологу
Утверждение что "К психологу ходят только психи" - миф и полная глупость. Психи ходят к психиатру, а к психологу и психотерапевту ходят люди, которым нужна помощь в решении сложного жизненного вопроса. Если у вас за плечами большой багаж прожитых травм и болезненных событий - с ним вам будет тяжелее подниматься к успеху. А хороший специалист как раз помогает вам разгрузить или облегчить вес вашего чемодана. Так что не бойтесь обратиться за помощью в тех вопросах, которые вам сложно решить самостоятельно. А как найти подходящего специалиста - подробно рассказывала в этой статье.
На этом советы для вашего ментального здоровья от успешных людей закончились. Уже завтра выйдет следующая часть советов, которая будет посвящена сфере повседневных дел.