Мотивация — это психофизиологический процесс, при котором внешние или внутренние факторы побуждают человека к активным действиям. Это желание заниматься определённой деятельностью, вызванное различными стимулами.
Что такое мотивация — определение простыми словами
Если говорить простыми словами, мотивация — это сила, которая заставляет человека действовать и достигать целей. Это тот импульс, который подталкивает нас к труду и успеху. Мотивация формирует значительную часть нашего поведения, влияя на те или иные поступки.
Суть и цели мотивации
С научной точки зрения, точного и окончательного определения мотивации нет. Известно, что она тесно связана с эмоциями, но отличается от них. Некоторые теории предполагают, что мотивация основана на стремлении минимизировать физическую боль и максимизировать удовольствие. Это может включать удовлетворение как базовых потребностей (например, в пище и отдыхе), так и более сложных, таких как статус или престиж. В конечном итоге цель мотивации — удовлетворить все потребности человека.
Типы мотивации
Чаще всего мотивацию делят на два вида: внутреннюю и внешнюю. Однако границы между ними иногда размыты, и внешние стимулы могут трансформироваться во внутренние в зависимости от особенностей человека.
Внутренняя мотивация
Внутренняя мотивация исходит из собственных желаний и целей человека. Она связана с личным интересом к процессу достижения цели или удовлетворением от результата.
Примеры внутренней мотивации:
- Достижения. Мы стремимся улучшить свои навыки и доказать свою компетентность, что побуждает нас к новым задачам.
- Личностный рост. Стремление к самосовершенствованию и расширению своих знаний — мощная внутренняя мотивация.
- Стремление к власти. Это может выражаться в контроле над своей жизнью или влиянии на окружающих.
- Социальная мотивация. Желание принадлежать к определённой социальной группе и поддерживать социальные связи также является мотивирующим фактором.
Внешняя мотивация
Внешняя мотивация возникает благодаря факторам, находящимся вне личности. Это могут быть вознаграждения, такие как деньги, или угроза наказания. Внешние стимулы приходят от других людей или обстоятельств.
Примеры внешней мотивации:
- Награда. Желание получить материальные или нематериальные вознаграждения часто побуждает людей выполнять задачи.
- Страх. Опасение наказания может быть мощным стимулом для того, чтобы действовать.
Методы и способы мотивации
Существует множество методов мотивации, зависящих от индивидуальных особенностей. Кому-то достаточно просто желания, чтобы действовать, другим требуется внешний стимул. Например, существуют различные мотивационные курсы, которые помогают людям активизировать свои усилия для достижения целей.
Тотальная потеря мотивации у подростков — вызов современности. Что делать?
«Отстаньте с вашими профессиями, кружками и тренировками. Мне ничего не интересно! Оставьте меня в покое», — если вы слышали подобное от своего ребёнка, вы не одиноки. С этой проблемой сталкиваются многие современные родители. В книге «33 важных "почему"» есть глава, посвящённая теме «я ничего не хочу». Хотя она обращена к подросткам, родители могут воспользоваться идеями и советами для важного разговора, когда снова попытаются вдохновить ребёнка на действия.
Первый вопрос: как давно тебе ничего не хочется?
Когда ты впервые осознал, что ничего не приносит тебе радости? Возможно, в памяти всплывёт событие или период в жизни, когда это началось. Если удастся вспомнить этот момент, это может стать отправной точкой.
Почему я уверена, что твоё «ничего не хочу» появилось внезапно? Потому что никто не рождается без желаний. Все дети любопытны, активны, могут часами играть, бегать и исследовать мир. Но со временем мы сталкиваемся с ситуациями, которые охлаждают наш энтузиазм: что-то сломал — тебя отругали, побегал — сказали сидеть тихо. Несколько таких эпизодов, и азарт угасает. А если за каждую активность тебя оценивают негативно, то желание действовать может исчезнуть совсем.
Второй вопрос: чем ты занимаешься сейчас?
Что ты делаешь каждый день? Если ты встаёшь по утрам, ешь, соблюдаешь гигиену — это уже показатель того, что твоё «ничего» не такое уж полное. Если ты ещё и смотришь сериалы, играешь в приставку или проводишь время в соцсетях, то всё довольно неплохо. Вероятно, тебе просто не хочется напрягаться, что совершенно нормально, особенно если ты устал.
Но если тебе даже не хочется вставать с постели, нет аппетита и желания общаться — это сигнал, что пора что-то менять. Расскажи об этом близким, возможно, тебе нужен врач или психолог. Иногда причиной апатии может быть как физическая усталость, так и нехватка необходимых веществ в организме.
Если ты столкнёшься с тем, что кто-то из близких не хочет ничего делать, помни: это ненормальное состояние. Оно может возникнуть после стресса или сильной усталости, и человеку может понадобиться помощь извне, чтобы вернуть его к жизни.
Итак, если тебе всё-таки хочется чего-то, но не конкретного, давай разберёмся, чего именно.
Чего конкретно тебе не хочется?
- Прилагать усилия. Возможно, ты не против освоить что-то новое, но предпочёл бы, чтобы это произошло само по себе. Часто человек не хочет напрягаться, если он сильно устал от ссор, перемен или от необходимости делать то, что ему неинтересно.
- Выполнять требования родителей. Постоянные наставления могут только усиливать твоё нежелание что-то делать. Важно объяснить родителям, что их давление снижает твоё желание действовать.
- Делать то, чем занимался раньше. Возможно, тебе просто надоело старое занятие, и ты жаждешь нового опыта. Это естественно, когда цели и интересы меняются по мере взросления.
11 вдохновляющих цитат, которые помогут вам улучшить день
Чувствуете себя немного подавленным? Трудно найти мотивацию? Тогда вам нужно немного вдохновения. К счастью, у меня есть то, что вам нужно — подборка мотивационных цитат!
Эти высказывания помогут вам вдохновиться и зарядиться энергией для достижения своих целей. Независимо от того, готовитесь ли вы к важному экзамену, начинаете бизнес или просто пытаетесь пережить день — они дадут вам тот самый толчок.
Читайте дальше и позвольте этим цитатам придать вам мотивацию на каждый день! 😊
«Часто говорят, что мотивация не долговечна. Но это справедливо и для освежающего душа — именно поэтому его стоит принимать ежедневно.» — Зиг Зиглар
Эта цитата напоминает нам, что мотивацию нужно постоянно обновлять. Как и ежедневный душ, мотивация требует регулярного подпитывания, иначе она быстро иссякает.
«Если не можешь совершить что-то великое, делай маленькие дела, но с великим усердием.» — Наполеон Хилл
Мы можем чувствовать себя подавленными, глядя на масштабные цели, но это не повод сдаваться. Даже самые маленькие действия могут привести к большим результатам, если делать их с душой.
«Лучше жалеть о том, что сделал, чем о том, что не попробовал.» — Люсиль Болл
Лучше рискнуть и попробовать что-то новое, чем сожалеть о том, что так и не решился. Не упустите возможность выйти за пределы привычного и испытать что-то новое.
«Трудности придают жизни смысл, а их преодоление наполняет её значением.» — Джошуа Дж. Марин
Каждый сталкивается с трудностями, но именно преодоление этих препятствий помогает нам расти и придаёт жизни смысл. В следующий раз, когда столкнётесь с вызовом, помните: это возможность для роста.
«Не позволяйте страху перед неудачей быть сильнее, чем радость от победы.» — Роберт Кийосаки
Страх часто сдерживает нас, но он не должен быть сильнее желания победить. Сосредоточьтесь на радости от достижения целей и не позволяйте страху мешать вам двигаться вперёд.
«Успех — это когда ты терпишь 19 неудач и побеждаешь с 20-й попытки.» — Джули Эндрюс
Успех приходит через настойчивость. Неудачи — это часть пути. Важно не останавливаться и продолжать попытки.
«Выдержка — это то, что отличает самых успешных людей от остальных. Это страсть и упорство, которые помогают придерживаться своих целей до их воплощения.» — Трэвис Брэдберри
Самые успешные люди — это те, кто обладает настойчивостью. Если вы хотите чего-то добиться, важно сохранять упорство и не останавливаться, пока не достигнете цели.
«Действие — это ключ к успеху.» — Пабло Пикассо
Мечты и цели сами по себе не приводят к успеху. Действие — вот что по-настоящему двигает вас вперёд.
«Примите себя и отпустите то, что вас тянет назад, если хотите взлететь.» — Рой Т. Беннетт
Для того чтобы двигаться вперёд и достигать новых высот, необходимо отпустить все, что мешает вам. Примите и полюбите себя, и это даст вам силы для новых свершений.
«Вы можете либо прожить жизнь, рисуя границы, либо пересекать их.» — Шонда Раймс
Рисковать и выходить за пределы зоны комфорта — это путь к росту. Не тратьте свою жизнь на страх, а решайтесь на новые шаги.
«Будьте своим собственным зеркалом, которое напомнит вам о тех моментах, когда вы думали, что не справитесь, но всё же продолжали идти.» — Шейн Койчан
Оглядываясь назад, мы видим, что успех приходит через упорство. Каждый раз, когда вы не сдались — это победа.
Заключение:
Надеюсь, эти цитаты помогли вам зарядиться мотивацией. Если когда-нибудь вы почувствуете себя потерянным, помните: у вас есть сила добиться всего, что вы задумали. Просто продолжайте идти и не сдавайтесь.