Как наладить баланс в паре за несколько работающих упражнений? Сегодня вы узнаете об этом!
Я не стану лукавить, говоря о том, что эти четыре упражнения позволят вам преодолеть кризис в отношениях. Однако наладить здоровую взаимосвязь и коммуникацию они точно способны. А ведь это, по сути, и является залогом качественных любовных отношений – когда мы умеем доступно говорить партнеру о своих чувствах и слышать то, что он говорит нам. Поверьте, если вы овладеете этими навыками, ваш союз станет в разы крепче и счастливее.
Выплесните напряжение
В любой паре есть проблемы, любые отношения проходят через испытания. Очевидно, что на этом пути у обоих партнеров накапливается эмоциональное напряжение, которое непременно стоит выплеснуть. В противном случае, оно начнет самостоятельно искать «выход», и вовсе не факт, что найденный окажется экологичен для вас.
Эмоциональное напряжение отлично проявляется и высвобождается через физику – движение. Если ощущаете в себе много накопленного гнева, обиды, тревоги – выплесните все это путем битья подушки. Да, возможно, вам будет дискомфортно в эмоциональном плане. Но только так вы сможете освободиться от боли, просто позвольте ей выйти.
Соблюдайте границы партнера
Это труд, который вам предстоит пройти. Уважение границ другого человека, каким бы близким и родным он вам ни был, является неотъемлемой частью здоровых отношений. Без этого аспекта вы не сможете выстроить с партнером эффективную коммуникацию, в которой оба будете получать обратную связь и полное понимание.
Чтобы понять и прочувствовать границы любимого человека, рекомендую вам больше говорить о том, как партнер относится к тому или иному вашему действию. Искренность –важный компонент в этом вопросе.
Вспомните, за что полюбили
Уделить 10-20 минут на то, чтобы проговорить с партнером все те качества, за которые вы друг друга полюбили. Позитивные эмоции, который гарантированы в процессе этого упражнения, прекрасно срабатывают на сближение с любимым человеком.
Правильно выражайтесь о том, что чувствуете
Заведомо проигрышный вариант — говорить о своих чувствах с позиции обиженного. Правильным решением будет высказать любимому человеку собственные эмоции не в формате претензии, а через «Я-сообщения».
Практикуйте эти упражнения вне зависимости от того, если в вашей паре проблемы или нет. Они способствуют гармонизации отношений и улучшении атмосферы между вами.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.