Зачем и почему мы следим за бывшими в социальных сетях? Вопросы эти на первый взгляд кажутся простыми. Для большинства людей они вопросами как бы и не являются. Ответы на них представляются им сами собой разумеющимися.
Если для вас близка эта тема, чтобы научится разбираться в своих чувствах, состояниях и действиях, спросите себя прямо сейчас: "А зачем я это делаю?".
Предположу, что список ответов примерно будет следующим. Потому что я:
- не могу пережить обиду,
- хочу знать как ему там без меня,
- завидую как у него складывается жизнь,
- сравниваю себя и его новую девушку,
- хочу знать не всё ли еще потеряно и он вернется ко мне,
- была бы счастлива чтобы он сдох в сточной канаве.
И самые коронный ответ это - я люблю его!
К сожалению всё вышеперечисленное это не про любовь, а про страдания. И что самое печальное из десяти девушек только две-три готовы признать проблему и пытаться её решить.
Слежка за бывшим в соцсетях - это зависимость! Сравнение с "наркоманской ломкой" наиболее точно описывает это состояния. С одной стороны, вы как наркоман, который, перестал принимать наркотики. Причем не по своей воле, а потому что "наркодилер" свалил. А с другой стороны - вас всё ещё тянет. Мониторинг соцсетей бывшего это попытка получить "дозу".
Конкретно и с примером.
Ситуация. Девушка каждый день заходит на страницы бывшего парня и видит, что он уже несколько дней добавляет в плейлист лиричные треки.
Теперь разберём по-этапно.
Этап 1. Какую цель преследует девушка, мониторя страницы бывшего в интернете? - Для начала стоит отметить, что она находится в невротическом состоянии , а попросту в тревожности. Тревожность вызывает страх из-за неопределенности. У каждого страхи свои. В попытках унять свою тревожность на страницах бывшего она ищет прямые или косвенные подсказки, которые бы сформировали у неё определенность в будущем. Но...
Этап 2. Какой ответ она хочет получить? - Естественно, чтобы унять тревожность она хочет знать, что прослушивание грустных треков бывшем парнем связано с воспоминаниями о ней. Но достоверно знать о чём думает другой человек пока он сам нам не скажет мы не можем поэтому строим гипотезы.
Этап 3. Что будет значить для неё положительный ответ? - Спокойствие на короткий промежуток времени. Маленькая наркоманская доза. Наш мозг не любит сложных задач и состояние тревоги тоже не любит. Но любая гипотеза требует подтверждения. Если подтверждения не будет, парень не выходит на контакт и ничего не предлагает, то состояние эйфории очень быстрой пройдет и снова наступит тревожность. Итак по кругу. С каждым новым кругом тревожность будет усиливаться.
Этап 4. Что будет значить для неё отрицательный ответ? - Ломку, то есть всё тоже, что и на этапе номер три, только без прелюдий.
Что делать?
Слежка за бывшим вовсе не безобидное занятие, а мощный сигнал, о том, что с нашей психикой не всё в порядке.
Первое, можно с этим ничего не делать и жить как кривая выведет: либо станете пациентом психиатра, кардиолога, невролога и много кого ещё, либо, по счастливой случайности, клин клином выбьет, появится другой мужчина, который переключит фокус внимания на себя.
Второе, признать, что есть проблема и решить её.
Для тех, кто выбрал второй вариант, я рекомендую использовать метод когнитивно-поведенческой терапии.
В чем заключается когнитивно поведенческая терапия?
Когнитивно-поведенческая терапия заключается в выявлении и устранении негативных моделей мышления, а также в выработке новых паттернов, которые помогают выстраивать новый тип реакций и более рационально мыслить. Успешно применяется при фобиях, навязчивых и тревожных расстройствах, при депрессиях и панических атаках.
Можно ли помочь себе самому?
Безусловно. Для начала проводится самоанализ внутреннего состояния. Пример вопросов к себе приведен в разборе ситуации. В большинстве случаев, если глубоко копнуть, в слежке за бывшим кроется желание получить из вне подтверждение своей значимости. Что всё это время вы не были пустым местом в жизни другого человека.
Негативные установки могут быть:
- не оценил все мои старания в отношениях,
- ушёл значит я ничего не значила для него,
- меня больше никто не полюбит и я никому не нужна,
- без него я никто.
Далее, после того как вы обнаружили крючок, который вас цепляет, перезаписываете установку на положительную. Например:
- меня можно любить просто так,
- мне не нужно подтверждение от других, что я хорошая и тд.,
- меня интересует только моя жизнь, чужая жизнь мне не интересна,
- я целеустремленная и добьюсь всего, что захочу.
Как сказал один медийный психотерапевт: "Все мы собачки Павлова". На выработку и закрепление рефлексов человеку надо 21 день. То есть каждый день и особенно в те моменты когда хочется последить за бывшим проговариваете положительные установки.
Не скажу, что это будет просто, но результат стОит всех усилий. Вы избавитесь от тревожного состояния, а в будущем у вас не возникнет даже желания за кем-то следить потому что уже не будет побуждающих негативных паттернов.
А если хотите знать больше, то подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Делитесь своим мнением и историями в комментариях. Будет интересно почитать.