Я человек злопамятный. Помню, как в 9 классе час ждала подругу на прогулку возле её дома. Приговор от учительницы при всех одноклассниках «с таким характером всю жизнь страдать будешь». Слова друга после моего концерта «можно было и лучше постараться». Как в 2012 году партнёр сказал в самолёте, приземлившимся в Греции, «с таким настроением тебе надо было дома остаться». В 2020 году слова участника по команде «не уверена в своём ответе — сиди и молчи». Недавний агрессивный выброс коллеги «чё с лицом!». Список заблокированных фактически или ментально регулярно пополняется.
К сожалению, я не принадлежу к «лёгким» людям, которые забывают обиды, стряхивают лишнее и идут дальше, посвистывая. Завидую по-белому. Но вот я такая, это часть моего характера и личности. Но пополнять чёрный список, вычёркивать людей из жизни, которые сделали больно — это одно.
А ещё я злобливый человек, если моему терпению наступит конец. Почему люди, которые сделали мне больно, дальше спокойно живут? Смеются, ходят спокойно на работу, влюбляются, наслаждаются солнцем? Да какое они имеют право! Я тут из-за них страдаю, захлёбываясь злостью, а они такие растакие. Это несправедливо. Нужно восстановить баланс — дать ответочку, да посильнее. Пусть почувствуют, каково это. Даже не так. Сделать ещё больнее, чтобы отбить желание поступать так в будущем.
Вот тут закрадывается страшная ошибка под названием «саморазрушение».
А как же справедливость?
Давайте честно. Почему это мы решили, что другие должны любить, ценить, обхаживать нас? Не обижать. Реальность такова, что люди творят, что хотят. Разрешения у нас не спрашивают, представляете? И часто не задумываются о последствиях. Потому что они не обязаны. Потому что это люди со своими тёмными и, не поверите, светлыми сторонами. Это нормально. Мы не можем контролировать других людей, точка.
Теперь про псевдосправедливость. Нам кто-то давал скипетр и должность «восстановление морального баланса в этом мире»? Вроде в паспорте и трудовой такой графы нет, проверьте.
Разберём по полочкам. Вот, нам сделали больно. Может, человек просто не подумал, ляпнул очень болезненную фразу, которая пробила нашу броню, вонзилась острием в желудок. Кровоточит. А если человек сделал это специально, чтобы посмотреть, как мы разлетимся на куски, то у меня хорошие новости. Это психопат, и ответ один — бе-ги-те. Там разговаривать не с кем. Но вернёмся к первому варианту — такое чаще встречается. Нам причинили вред, мы в шоке, потом в ярости и хотим отомстить. Внутри всё клокочет, и эту злобу надо куда-то деть. Желательно на обидчика — это же справедливо.
Нет.
Теперь внимание. Сейчас мы осознанно хотим причинить вред другому человеку. Если мы получаем удовольствие от нанесения удара в ответ, упиваемся своей местью и страданием другого, то у меня плохие новости. Психопат — это вы. Как вам теперь идея восстановления справедливости? И не надо мне про Сейлор Мун и её «возмездие во имя Луны».
Месть — разрушение себя морально от прокручивания методов «что я сделаю в ответ», духовно от наслаждения выдуманными итогами мести. На тело тоже воздействует — постоянное и длительное переживание негативных эмоций даёт сбой в организме. Это путь на дно.
Состояние морока
Ладно, про психопатию, это я специально — напугать немного. У каждого человека есть черные ямы, в которые он порой скатывается. Эзотерики называют это «состоянием морока». Да и сложно в него не попасть, если вы не Будда. Когда партнёр, от которого ждал помощи, внезапно морально раскатывает бульдозером по асфальту остатки тебя. Когда знакомая упивается твоим проигрышем и своей «победой» на фоне твоего страдания. Очень сложно не скатиться, внутри поднимается такая разрушительная сила, такая страшная энергия, мысли в духе «Пилы», что самому жутко становится. Это разъедает изнутри.
Мы сами выбираем, сколько страдать
Мы не имеем право творить справедливость. Мы не Джейсоны Стэйтемы, не Лиамы Нисоны. Вы хоть раз видели, чтобы в фильмах они улыбались после своего акта мести? Кажется, сами режиссёры понимали, что-то тут не так.
Так что делать, если всё-таки бомбит? Куда всю эту красоту девать? Не помогают мысли: да забей, это не так важно, они не стоят того, чтобы злиться, не трать силы, тебе хуже будет, если будешь долго думать об этом, пройдёт. Это подавление. Вы знаете, что будет если сдерживать пружину. Стрельнет так, что разлетится всё. Вы, кстати, первую очередь.
Мне помогают такие мысли:
- Я злюсь, значит, я живая. Я имею право на любые чувства.
- Я не собираюсь прощать своих обидчиков. На это тоже имею право.
- Какие ресурсы мне сейчас необходимы, чтобы справиться с ситуацией? Например, здоровый пофигизм (а это, поверьте, то ещё искусство), спокойствие, сила духа.
- Что я могу сейчас сделать для восстановления? Где могу взять эти ресурсы?
- Я сама выбираю, сколько страдать. Моё психическое здоровье — моя ответственность.
- Готова ли я себя разрушить из-за поступка другого человека?
Это тонкая грань между принятием своей злости и падением в саморазрушение от ярости. Но если я выбираю путь саморазвития, месть в мои планы не входят.
Выбираю себя
Самый лучший вариант мести — строить свою счастливую жизнь. Или не очень счастливую, там как пойдёт. Но не остервенело выкладывать сотню фотографий в соцсети назло врагам «вот посмотри, как мне сейчас хорошо, видишь-видишь?».
Быть счастливым не на показ, а для себя.
Когда фокус внимание переходит на своё состояние, свои потребности, желания, то обиды каким-то волшебным образом скукоживаются, иссыхают и рассыпаются. Это происходит само собой. Потому что мы не подпитываем их вниманием, а занимаемся собой. Убираем меч возмездия. И это единственный способ восстановить справедливость.
Это не происходит за раз, работа предстоит сложная, если вы не из тех самых «лёгких» людей. Будет отшвыривать в «морок» раз за разом. Но если отказываться от мести и разрушения, выбирая себя, то восстанавливаться с каждым разом будет легче.
Справедливость — проявить уважение к себе.
Если вы думаете, что люди, успешно прошедшие терапию, эдакие просветлённые, ходят с ясным взором, ни на кого не обижаются и везде видят хорошее, пропуская мимо себя летящие стрелы, вы ошибаетесь. Туфта это полнейшая. И хорошая тема для следующей статьи.
Обидчикам вернётся, карма и всё такое. А, может, и не вернётся. Но это уже не мои проблемы.
— — —
Книги, которые меня вдохновили:
- Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма»
- Алина Адлер «Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»
- Анна Бабич «Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе»
И, конечно, личная терапия.
Если удобнее и приятнее читать в Телеграме, присоединяйтесь👇