Про пребывание на свежем воздухе и физическую активность все и так знают, поэтому представляю вашему вниманию список менее очевидных занятий для улучшения эмоционального состояния.
1️⃣ Молитва или медитация с обращением к Высшим силам.
Возносясь над своим телом, человек как бы отрывается от реальности, забывает о насущном и получает поддержку от Высших сил. Выражаясь эзотерическим языком, постоянная практика молитвы повышает вибрации человека и укрепляет веру в лучшее.
2️⃣ Аффирмации или позитивные установки.
Можно использовать то, что есть в открытых источниках, но я сторонник прописывать свои собственные. В одном из следующих постов расскажу, как это можно сделать.
3️⃣ Ведение дневника.
Фиксирование своих мыслей и чувств помогает разобраться в эмоциях и выявить источники стресса. Также вы можете записывать положительные моменты и достижения, чтобы повысить свою самооценку.
4️⃣ Практика благодарности.
Сосредоточившись на том, за что вы благодарны, вы изменяете фокус на позитивные моменты, в своей жизни. И тренируете свой мозг настраиваться на лучшее, которого со временем будет становиться всё больше.
5️⃣ Танец в одиночестве.
Включите любимую музыку и просто танцуйте, позволяя телу выражать эмоции. Это отличный способ снять напряжение и поднять настроение.
6️⃣ Йога-смеха.
Задача - вызвать у себя естественный смех. Все знают положительный эффект этого занятия, но мало кто, наверное, пробовал научиться смеяться «по заданию». Можно представить себя ребенком, включить музыку из детства и начать всячески кривляться перед зеркалом. Главное - меньше контроля. Через какое-то время вам станет смешно просто от того, что вы это делаете!
7️⃣ Звуковая терапия.
Слушайте звуки природы или специальные музыкальные композиции для медитации. Это поможет вам расслабиться и отвлечься от негативных мыслей.
8️⃣ Ароматерапия.
Запахи влияют на наше психоэмоциональное состояние, самые универсальные ароматы для улучшения самочувствия - это цитрусовые, а мята и лаванда помогают расслабиться. Можно приобрести арома-лампу для дома и наполнять ее любимым ароматом.
9️⃣ Дыхательные упражнения.
Простые дыхательные практики помогают снизить уровень стресса и успокоить ум. Попробуйте глубокое дыхание или дыхание по квадрату.
1️⃣0️⃣ Профессиональная помощь.
Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, эмоциональные «провалы» постоянно повторяются, не стесняйтесь обратиться для получения поддержки со стороны.