Депрессия не всегда проявляется в виде откровенной грусти. Для многих она незаметно скрывается на заднем плане, замаскированная тщательно подобранной маской. Может показаться, что эти люди живут обычной, даже радостной жизнью, но на самом деле они борются с глубокой пустотой, которую скрывают от мира. Признаки неуловимы, их часто неправильно понимают или не замечают, но они есть, если знать, куда смотреть.
Вот 10 распространенных привычек людей, которые, возможно, борются со скрытой депрессией.
1. Они всегда кажутся счастливыми
Одна из самых распространенных привычек людей со скрытой депрессией - постоянно изображать счастье. Именно они ярко улыбаются на общественных мероприятиях, громко смеются и, кажется, обладают безграничной энергией. Эти люди в совершенстве овладели искусством устраивать шоу, убеждая других – и, возможно, даже самих себя – в том, что у них все в порядке. Однако поддерживать этот фасад может быть утомительно.
Почему они это делают: для многих эта маска становится механизмом преодоления, способом избежать нежелательных вопросов или жалостливых взглядов окружающих.
Доктор Маргарет Резерфорд, психолог и автор книги “Идеально скрытая депрессия", объясняет, что для некоторых "Притворяться счастливыми безопаснее, чем рисковать уязвимостью, которая возникает при признании с ними не все в порядке.”
2. Они перфекционисты
Люди, страдающие скрытой депрессией, часто стараются быть безупречными во всем, что они делают. Перфекционизм служит отвлекающим фактором, навязчивой идеей, которая не дает им покоя. Они возлагают на себя большие надежды, что приводит к неустанному стремлению к успеху. Однако, когда они терпят неудачу, они часто становятся самыми суровыми критиками, что может усугубить чувство неадекватности и отчаяния.
Почему они это делают: перфекционизм дает ощущение контроля. Когда жизнь кажется непредсказуемой, сосредоточение внимания на деталях помогает им чувствовать, что они поддерживают порядок, сдерживают хаос. Однако это постоянное стремление может обернуться самонаказанием, усиливающим чувство никчемности и неадекватности.
3. Они обладают сильной эмпатией
Люди, страдающие скрытой депрессией, часто отличаются глубокой эмпатией. Они обладают врожденной чувствительностью к эмоциям других людей и могут легко улавливать едва уловимые сигналы. Эта эмпатия позволяет им поддерживать связь с другими на глубоком уровне, но также может быть и обузой. Они глубоко переживают, и наблюдение за страданиями других может быть ошеломляющим.
Почему они это делают: их собственная борьба делает их более чувствительными к чужой боли. Это сопереживание может ощущаться как дар и как проклятие – оно позволяет им понимать других, но также усиливает их собственную внутреннюю борьбу. Когда они становятся свидетелями боли, они могут чувствовать себя обязанными помочь, часто пренебрегая при этом своими собственными потребностями.
4. Они страдают, когда сталкиваются с отказом
Отказ причиняет боль каждому, но для тех, кто страдает от скрытой депрессии, он может быть разрушительным. Простое пренебрежение или небрежное замечание могут спровоцировать рост неуверенности в себе. Они могут снова и снова прокручивать в голове эти моменты, убежденные, что они недостойны любви или уважения. Эта чувствительность может заставить их настороженно относиться к отношениям, заставляя их изолировать себя, чтобы избежать потенциальной боли.
Почему они это делают: скрытая депрессия часто приводит к обострению чувства самокритики. Сталкиваясь с неприятием, они усваивают его, рассматривая как доказательство своей неполноценности. В результате они становятся замкнутыми, неохотно раскрываются и рискуют снова получить травму.
5. Они изо всех сил стараются “отключить” свой разум
Для многих людей, страдающих скрытой депрессией, чрезмерное обдумывание становится образом жизни. Они размышляют о прошлых ошибках, переигрывают разговоры и беспокоятся о будущем. Их разум постоянно переполнен мыслями, что мешает им расслабиться. Это может привести к проблемам со сном или хронической усталости, так как они редко могут обрести покой.
Почему они так поступают: чрезмерное обдумывание дает им чувство контроля. Если они могут предвидеть все возможные последствия, они верят, что смогут избежать боли в будущем. Однако эта привычка часто приводит к тому, что они оказываются в ловушке собственных мыслей, не в силах вырваться из бесконечного круга беспокойства и сожалений.
6. Они уклоняются от ответа, когда их спрашивают об их самочувствии
Когда человека со скрытой депрессией спрашивают, как у него дела, он быстро меняет тему или дает общий ответ. Он может отмахнуться от проблем шуткой или перевести разговор на другого человека. Эта привычка позволяет им избегать уязвимости и держать других на безопасном расстоянии.
Почему они это делают: обсуждение своих чувств требует от них конфронтации, которая может быть невыносимой. Уклоняясь, они защищают себя от пристального внимания и поддерживают иллюзию, что все в порядке.
7. Они глубоко ценят искусство
Искусство может стать столь необходимой отдушиной для тех, кто страдает от скрытой депрессии. Они могут найти утешение в музыке, живописи или писательстве – творческих занятиях, которые позволяют им косвенно выражать свои эмоции. С помощью искусства они могут выразить свою боль, превратив ее во что-то прекрасное и значимое.
Почему они это делают: искусство позволяет им переживать эмоции таким образом, чтобы чувствовать себя в безопасности. Творя, они могут исследовать свои чувства, не выражая их вслух. Эта связь с искусством становится спасательным кругом, способом высвободить эмоции, которые в противном случае могли бы остаться скрытыми.
8. Они понимают, как облегчить свою боль
У людей со скрытой депрессией часто есть целый набор механизмов преодоления, которые помогают им пережить этот день. Они могут прибегать к кофеину для придания энергии, сладким закускам для быстрого поднятия настроения или даже к веществам, которые заглушают их боль. Они понимают, что им нужно для выживания, даже если эти методы не всегда полезны.
Почему они это делают: в отсутствие профессиональной помощи они полагаются на все, что могут найти, чтобы облегчить свои страдания. Эти небольшие утешения приносят временное облегчение, давая им силы продолжать жить, даже если они не устраняют причину проблемы.
9. Они склонны к рискованному поведению
Некоторые люди, страдающие скрытой депрессией, могут заниматься рискованной деятельностью в качестве формы эскапизма. Это может включать чрезмерное употребление алкоголя, азартные игры или другие импульсивные поступки. Эти привычки позволяют им на мгновение забыть о своей боли, обеспечивая временный прилив сил, который отвлекает от внутренней борьбы.
Почему они это делают: рискованное поведение становится формой самолечения. Острые ощущения дают им небольшую передышку от переживаний, способ почувствовать себя живыми среди оцепенения. Однако эти привычки могут выйти из-под контроля, что приведет к дальнейшим осложнениям.
10. Они мастера придумывать истории для “прикрытия”
Когда им нужно отказаться от своих планов, они быстро находят оправдания. Они могут сослаться на плотный график, пропущенную встречу или непредвиденные обязательства. Эти легенды прикрытия позволяют им скрываться, не вызывая подозрений, сохраняя свою частную жизнь и защищая свой внутренний мир.
Почему они это делают: придумывание правдоподобных оправданий становится их второй натурой. Поддерживая этот фасад, они избегают неудобных вопросов и страха раскрыть свою истинную сущность. Это форма самосохранения, позволяющая им защитить те части себя, которые, по их мнению, слишком хрупки, чтобы ими делиться.
Скрытая депрессия - тяжелое бремя, но с ним не нужно сталкиваться в одиночку. Важно обратиться к близким, чтобы не переживать этот период в одиночку.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.