Вы когда-нибудь задумывались, суждено ли вам прожить долгую и яркую жизнь? Хотя выбор образа жизни, такой как здоровое питание и регулярные физические упражнения, безусловно, имеет значение, существуют некоторые удивительные, подтвержденные исследованиями показатели, свидетельствующие о том, что у вас может быть все необходимое для того, чтобы дожить до 100 лет или даже дольше!
На самом деле исследования показывают, что некоторые из самых сильных предикторов долголетия скрыты в ваших привычках, семейной истории и даже в вашей личности.
За последнее столетие средняя продолжительность жизни резко возросла, и в некоторых странах она увеличилась до 30 лет. А в период с 1990 по 2000 год число людей старше 100 лет выросло на 51%! Итак, что еще может способствовать этому удивительному росту?
Давайте рассмотрим 9 неожиданных признаков, которые могут указывать на то, что впереди вас ждет долгая и полноценная жизнь.
1. Вы родились, когда ваша мама была совсем молодой
Если ваша мать родила вас до того, как ей исполнилось 25 лет, вы, возможно, унаследовали определенные преимущества в плане долголетия. Исследование, проведенное Чикагским университетом, показало, что у людей, рожденных молодыми матерями, в два раза больше шансов дожить до 100 лет. Исследователи подозревают, что это связано с тем, что молодые яйцеклетки, как правило, более здоровые, что может повлиять на продолжительность жизни их потомства.
2. Вы чувствуете (и выглядите) моложе своего возраста
Люди часто говорят, что возраст - это всего лишь цифра, и тем, кто чувствует себя моложе своих лет, кажется, что это может быть правдой. Исследователи обнаружили, что те, кто чувствует себя моложе своего хронологического возраста, часто живут дольше. Это может быть связано с оптимистичным настроем и более высоким уровнем энергии, что приводит к улучшению физического здоровья. Ощущение молодости способствует активному образу жизни, который положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и иммунитет.
3. У вас родился ребенок после 40 лет
Родились ли у вас дети в более позднем возрасте? Исследования, проведенные Бостонским университетом, показывают, что женщины, которые забеременели естественным путем после 40 лет, могут нести в себе гены долголетия. Считается, что эти же гены способствуют увеличению фертильности, что коррелирует с общим состоянием здоровья и жизненной энергией. Исследование показало, что у женщин, родивших детей после 40 лет, вероятность преждевременной смерти была на 15% ниже.
4. Вы любите выпить чашечку хорошего зеленого чая
Если вы начинаете свой день с чашки теплого чая, возможно, вы уже инвестируете в свое здоровье в будущем. И зеленый, и черный чаи богаты катехинами, антиоксидантами, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и снизить риск сердечных заболеваний. Но будьте осторожны, не добавляйте молоко — оно снижает пользу чая для сердечно-сосудистой системы. Вместо этого попробуйте добавить немного лимона или ложку меда, чтобы ваш чай был не только полезным для сердца, но и вкусным.
5. У вас крепкие ноги
Сила ног - скрытый ключ к долголетию. Исследования показывают, что сильные ноги улучшают подвижность, равновесие и выносливость, особенно с возрастом. Исследователи Гарвардской медицинской школы обнаружили, что снижение силы тела помогает предотвратить падения и переломы шейки бедра, которые часто представляют угрозу для жизни пожилых людей. Поэтому в следующий раз, поднимаясь по лестнице или совершая быструю прогулку, знайте, что вы делаете шаги к более долгой и здоровой жизни.
6. Вы не храпите
Храп может не просто раздражать вашего партнера — он может сигнализировать о серьезных рисках для здоровья. Апноэ во сне, состояние, при котором дыхание останавливается и возобновляется во время сна, связано с высоким кровяным давлением, ожирением и проблемами с сердцем. По данным ученых, люди с апноэ во сне, которые не лечат, имеют повышенный риск ранней смерти. Если вы спите крепко и не храпите, с возрастом ваше здоровье, скорее всего, улучшится.
7. Вы - душа компании
Вы из тех, кто по своей природе привлекает людей? Общительные, оптимистичные люди с крепкими социальными связями часто живут дольше. Исследования показывают, что дружба и позитивное социальное взаимодействие снижают уровень кортизола, гормона стресса, вырабатываемого организмом. Хронический стресс оказывает прямое воздействие на иммунную систему, ускоряет старение и влияет на здоровье мозга. Исследование, проведенное Бостонским университетом в 2019 году, показало, что оптимисты, как правило, живут на 11-15% дольше, чем пессимисты.
Как мудро сказал Далай-лама, «Цель жизни - быть счастливым». Возможно, ваше счастье - это ваш главный инструмент для долголетия.
8. Вы женщина
Дамы, возможно, вы уже готовы к долгой жизни. В разных культурах женщины неизменно переживают мужчин. Хотя ученые не совсем уверены в причинах, многие считают, что это связано с гормональными различиями, такими как защитные эффекты эстрогена. Две Х-хромосомы у женщин также обеспечивают большую устойчивость к генетическим заболеваниям и укрепляют иммунную систему. Исследования также показывают, что женщины, как правило, обладают более сильным адаптивным и врожденным иммунитетом, который помогает защитить от болезней.
9. У вас наступила менопауза после 52 лет
Поздняя менопауза - многообещающий признак долгой жизни. Женщины, у которых наступает менопауза после 52 лет, часто имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний и других возрастных недугов. Это связано с тем, что повышенная выработка эстрогена защищает сердце и кости. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале эпидемиологии, у женщин с поздней менопаузой улучшается состояние сердечно-сосудистой системы и увеличивается продолжительность жизни.
Хотя удача и генетика, безусловно, играют свою роль, многие аспекты того, как дожить до 100 лет, находятся под вашим контролем. Поддержание позитивного мировоззрения, социальная активность, выработка здоровых привычек и забота о своем физическом и психическом благополучии - все это ключевые факторы, способствующие долгой и полноценной жизни.
Сколько признаков есть у вас? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!