Ведение дневника действительно может стать мощным инструментом для самопознания. Записывая свои мысли и эмоции, мы не только осознаем их, но и начинаем выявлять повторяющиеся модели поведения и мышления.
Совет для начала: сегодня, перед сном, возьмите блокнот и запишите 5-10 предложений о том, что вы чувствовали в течение дня. Не стремитесь к идеальному выражению мыслей — просто позвольте им свободно течь на бумаге.
Это простое упражнение поможет вам лучше понять себя и свои эмоции. С течением времени вы заметите, что становитесь более осознанными в своем взаимодействии с окружающим миром.