Всем добрый день! ❤
Сегодня мы открываем новую рубрику в нашем сообществе «ПРАКТИКА ОТ ЭКСПЕРТА»
В ней мы планируем привлекать экспертов из разных областей: тех, чей опыт, знания и практики будут интересны и полезны вам и, конечно, будут созвучны нашему проекту 55+.
🔆 Мы с радостью представляем вам нашего первого дипломированного эксперта Алёну Амосову
🔅Специалиста по Развитию Эмоционального Интеллекта (СРЭИ),
🔅коуч-консультанта,
🔅специалиста по возрастной психологии,
🔅ведущую индивидуальных сессий и корпоративных программ
Тема Эмоционального Интеллекта с каждым годом набирает обороты. Наше поколение в молодости частенько слышало от начальства что-то типа: «Вы здесь работаете, свое плохое настроение оставляйте дома», а от коллег или конкурентов: «Это только бизнес-ничего личного»; и даже верили, что это работает. Но, сейчас, когда тема эмоций стала изучаться системно и глубоко, стало понятно, что мы не можем оставить свои эмоции дома, пока мы живы, мы постоянно испытываем гаммы чувств и эмоций и они влияют на наше состояние, на наше настроение и на наши действия.
В наше нестабильное время мы все равно ищем стабильность, поэтому стабильность важно поддерживать и за счет эмоциональной поддержки.
Теперь, в современном мире мы говорим об Эмоциональном Интеллекте и о его большом влиянии на атмосферу в наших семьях, в кругу друзей, в коллективе на работе и нашему поколению важно «качать» свой Эмоциональный Интеллект.
❗Эмоциональный Интеллект (ЭИ) – это когнитивная способность перерабатывать информацию, содержащуюся в эмоциях; определять значение эмоций, их связи друг с другом; использовать эмоциональную информацию в качестве основы для эффективного мышления, деятельности и принятия решений.
Эти способности помогают человеку любого возраста быть более адаптивным, гибким и эффективным в коммуникациях, управлении и др.
Соответственно, если мы хотим нового качества отношений, общения и востребованности, нам никуда не уйти от этой темы.
❗Основная цель Алёны как эксперта: гармонизация общего профиля ЭИ у всех, кто приходит к ней . Можно, как она говорит, развить каждую из четырёх ветвей ЭИ:
- учиться распознавать, называть и выражать свои эмоци
- научиться использовать эмоции во благо качественных решений жизненных и рабочих задач
- понимать причины возникновения эмоций
- эффективно управлять эмоциями
❗Итак, первая практика от Алёны Амосовой:
«Давайте сегодня поисследуем, как эмоции влияют на наши действия. Для этого предлагаю вам вот такую Практику:
🔶 Вообразите, что Вы сегодня неожиданно получили такое сообщение:
«Здравствуй. Приезжаю завтра утренним поездом в 06.05 утра. Встречай на вокзале. Тётя Маша.» (название вокзала и номер вагона есть)
🔸Вариант 1. Представьте, что эта тётя Маша - очень желанный и долгожданный гость, добрая чудесная женщина, в детстве Вы любили бывать у нее в гостях и Вы испытываете радость по поводу её скорого приезда.
❓Что Вы будете делать, прочитав это сообщение? Какой план действий? Может быть, поделитесь своей радостью с близкими, закажете ее любимые конфеты, организуете пространство в комнате, посмотрите репертуар в театрах, что ещё? Какой у вас возник план и как быстро Вы стали его реализовывать?
🔸Вариант 2. С тетей Машей у Вас связаны разные воспоминания, в том числе, очень трогательные. Возможно, в Вашем детстве именно она была тем человеком, кто проводил с Вами много времени в разговорах, объясняя как устроен этот мир и многие слова тети Маши – путеводные звезды в Вашей жизни.
После прочтения сообщения Вы погрузились в воспоминания, как-то затихли, замедлились, почувствовали светлую грусть…Вы достали альбом со старыми фотографиями, среди которых нашли ещё молодую тётю Машу и маленькую/маленького себя. И уже из этого тихого и неспешного состояния грусти стали составлять план встречи.
❓Как выглядит этот план встречи тети Маши?
🔸Вариант 3. А теперь представьте, что тётя Маша - не слишком желанный гость для Вас и Ваших близких: приезжает всегда внезапно, как «снег на голову», всё контролирует, везде засунет свой нос, все раскритикует и всех жизни научит… И со словами «Что бы вы без меня делали?» гордо отчалит в свой Седовск.
❓Какие эмоции это сообщение вызовет у Вас? Скорее всего, досаду и злость. И какой тогда у Вас возникает план действий? Что Вам хочется сделать больше всего? Как изменилось Ваше физическое состояние после прочтения этого сообщения? Что Вы замечаете прямо сейчас?
❗Вывод из практики: «Одно и тоже информационное сообщение может по-разному повлиять на Ваши эмоции и как следствие, на Ваш план действий»
⁉ Напишите, пожалуйста, в комментариях, насколько сильно отличаются Ваши планы действий? И что интересного Вы обнаружили и заметили про себя, занимаясь этой практикой?
#возраст #отношения #здоровье #психология #востребованность
#Практики@vozrast55
#Эксперты
#ЭмоциональныйИнтеллект