Какая же психологическая травма детства формирует жертвенность и эмоциональную зависимость, приводящую в абьюзивные отношения? Это травма покинутости. Самый главный страх эмоционально зависимого человека - одиночество. И этот страх часто перекрывает способность мыслить рационально, относиться с заботой и бережностью к себе.
Травма покинутости формируется родителем противоположного пола в возрасте от 1-го -3х лет. Она свойственна женщинам, в детстве которых отец либо физически отсутствовал либо он отсутствовал эмоционально (отвергал, не замечал, игнорировал, неадекватно реагировал и т.д.). Это часто отцы с химическими (алкогольная, наркотическая) или другими видами зависимостей, которые уходят в себя, в свой иллюзорный мир, где ценностными становятся совсем другие объекты. Девочки чувствуют себя брошенными их отцами, ненужными им. Отцовская поддержка, похвала, эмоциональная близость с ним укрепляют в девочке чувство собственной важности, значимости, нужности, уверенности в себе. Для таких девочек быть любимой - абсолютная норма жизни. Ей не нужно заслуживать любовь, доказывать, что она достойна принятия. Она просто есть и ее любят за то, какая она сама по себе. У девочки, лишенной любви отца, его принятия и поддержки, формируется абсолютно другая картина мира. Это мир, где ты должна заслуживать любовь, как-то соответствовать, быть удобной, хорошей, подстраиваться.
Такие девочки вырастают очень эмпатичными, умеют сострадать другим, они чувствительны, неравнодушны. Этим они и притягивают разных деструктивных партнеров, стратегически просчитывающих как можно использовать все эти качества и обратить свою партнершу в жертву, зависимую от него, чтобы потом самоутверждаться за ее счет.
Брошенный ребенок не в состоянии дать себе поддержку, проявить волю, поверить в себя. Он действительно может справиться, только оперевшись на взрослого, с его поддержкой. Когда вы вырастаете, бесполезно ожидать, что ваш партнер закроет все те дыры и пробелы, которые были в вашем детстве. Единственный человек, который сможет это сделать полноценно - это вы сами. Теперь, когда вы выросли, ваш внутренний ребенок, та травмированная и заброшенная девочка, ненужная и покинутая, может обрести безусловную любовь в вашем лице. Вы можете поверить в нее, оказать ей поддержку, хвалить, вести с ней диалог, присутствовать в ее жизни. Не ожидать внимания от других, а давать его своему внутреннему ребенку самостоятельно. Учиться жить не из "долженствования", а из своих истинных желаний. Вы выросли, а значит вы не беспомощны. В конце статьи я дам практику на контакт с внутренним ребенком.
На какие же крючки цепляется человек с ведущей травмой покинутости? Это важно знать, чтобы трансформировать, нейтрализовать эту травму.
Слабые стороны зависимой это страх одиночества, (кажущаяся) невозможность жить без поддержки другого, склонность к страданиям и печали, страх независимости, трудности делать что-то в одиночку, нерешительность в прекращении отношений, даже если они вредят, страх агрессивных людей. У покинутой так же не хватает веры в себя.
Главный "козырь" и теневая сторона этой травмы в том, что покинутый часто получает внимание к себе через жалость, так как не видит других стратегий. А чтобы его жалели, нужны проблемы и страдания. Конечно, практически всегда этот механизм срабатывает совершенно неосознанно.
Что делать? Для того чтобы выйти из этой травмы и порожденной ей сценария, необходимо:
⦁ перестать страдать и жалеть себя, нужно научиться видеть хорошее, настраиваться на позитивную волну. Без этого ничего не получится. Человек, живущий в программе страданий будет неосознанно их притягивать. Для начала научитесь отлавливать моменты, где вы страдаете, когда вы жалеете себя, ощущаете себя жертвой. "Жалеть" от слова "жало". Это не про сочувствие, а про введение себя в состояние жертвы. Возможно ваше состояние требует медицинской помощи, например если это депрессия. Обратите на это внимание;
⦁ благодарить себя, благодарить мир за все хорошее. Благодарность помогает нам переключить фокус внимание с негатива. Это мощное средство от жертвенности;
⦁ учиться жить в "здесь- и- сейчас", стараться вытаскивать себя (свои мысли) из прошлого и будущего. Негативные чувства чаще всего вызывает у нас не настоящее. Например, тревожимся мы обычно за будущее, а обижаемся на прошлое, на то, что уже произошло когда-то. Есть специальные навыки, помогающие развивать осознанность и присутствовать в моменте, которыми я буду делиться с вами в других статьях;
⦁ развивать свою самостоятельность, независимость. На самом деле вы можете гораздо больше, чем вам кажется. Проверено на практике. Задавайте себе вопрос: я смогу сделать это сама? Или мне необходимо чья-то помощь? Записывайте все свои достижения в отдельную тетрадь и хвалите себя за них! Это могут быть любые новые действия, пусть мелкие и незначительные, но из них и складывается ваша жизнь. Это очень важно.
⦁ проводить время наедине с собой. Важно перестать бояться одиночества. Вам должно быть комфортно и интересно с собой;
⦁ повышать самооценку. Самооценка у зависимых часто занижена изначально, а после абьюзивных отношений она просто разрушена. На это нужно обратить особой внимание. Я буду уделять много внимания этой теме в других своих статьях.
Что касается восстановления после абьюзивных отношений. При такой травме человек может очень болезненно и долго переживать разрыв, даже если он инициирован им самим. Эта боль и помогает принять решение отказаться от сценария, проработать травму и жить иначе.
Практика на контакт с внутренним ребенком.
Итак, вы уже знаете в каком возрасте зарождается травма покинутости. Сядьте удобно и закройте глаза. Глубокий вдох и выдох, еще пара глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь, отпустите напряжение. Ощутите опору под ногами. Вы в безопасности. Теперь представьте перед собой ту девочку, которая получила травму покинутости от своего отца. Скорее всего вы увидите ребенка примерно в возрасте 2-х-3-х лет, может быть немного младше. Посмотрите на эту девочку, что вы к ней чувствуете? Если вы сочувствуете ей, если вам хочется ее поддержать, сделайте это. Если есть желание поплакать - сделайте это. Расскажите ей о своих чувствах, обнимите ее, если вам этого хочется. Поговорите с ней. Задайте ей вопросы, послушайте. Не спешите, не торопите ее. Скажите ей, что она вам очень-очень нужна и что вы наконец ее нашли и никогда ее не бросите. Если контакт завершается хорошо, примите девочку в свой внутренний мир. Просто представьте, как ее образ соединяется с вами, входит в ваше тело. Вы можете общаться с ней, обращаясь внутрь себя, если испытываете одиночество, брошенность, печаль. Говорите ей, что она под вашей защитой, что вы одно целое, что с вами она в безопасности. Проявляйте к ней теплые чувства, ощущайте любовь, направляйте эту любовь внутрь себя, своего сердца, ведь именно там живет ваша внутренняя девочка.