Добрый день! Тем, кто хочет поменьше сопливить зимой - к прочтению!!!
Обещала рассказать, как не заболеть простудой в сезон респираторных болячек.
Прихожу на работу. А там - люди ходят с вирусами по третьему кругу. До врача доходят уже с бактериями. Итог -антибиотик!
Так что же делать? Мыть нос? Не спасет.
Особенно в период отопления. Слизистая пересушивается еще больше. Увы
1. Мази и увлажняющие спреи: Олифрин, мазь Флеминга, препараты для носа с интерферонами, оксолиновая мазь.
На самом деле их много в аптеках. Не ленитесь, плиз.
2. витамин Д3. Всем!! Даже у кого зашкаливает за 70 нг/мл. Профилактическая доза в 2000 т ед никому еще не навредила.
3. магний в любой хелатной форме, 400-800 мг. Без него витамин Д 3 не сможет работать.
4. Цинк -25 мг, селен - 100 мкг, йод 150 мкг. Это профилактические дозы.
5. омега-3. В пересчете на DHA&TPA до 1 гр. А не просто капсула рыбьего жира.
6. витамин С (аскорбат натрия или буферная форма) 1 гр в день. Это минимум. Плюсом берем, откуда можно: апельсины, шиповник.
7. Не забываем про оливковое масло, горечи (руккола, имбирь), животные жиры (сало, морская рыба). Не налегаем особо на сахар, хоть и очень хочется..
8. порассасывать для горла: лизоцим (лизобакт и аналоги), полиоксидоний (его можно и в нос покапать), галавит, исла муус и минт.
Будьте здоровы!
Добрый день! Тем, кто хочет поменьше сопливить зимой - к прочтению!!!
Обещала рассказать, как не заболеть простудой в сезон респираторных болячек.
Прихожу на работу. А там - люди ходят с вирусами по третьему кругу. До врача доходят уже с бактериями. Итог -антибиотик!
Так что же делать? Мыть нос? Не спасет.
Особенно в период отопления. Слизистая пересушивается еще больше. Увы
1. Мази и увлажняющие спреи: Олифрин, мазь Флеминга, препараты для носа с интерферонами, оксолиновая мазь.
На самом деле их много в аптеках. Не ленитесь, плиз.
2. витамин Д3. Всем!! Даже у кого зашкаливает за 70 нг/мл. Профилактическая доза в 2000 т ед никому еще не навредила.
3. магний в любой хелатной форме, 400-800 мг. Без него витамин Д 3 не сможет работать.
4. Цинк -25 мг, селен - 100 мкг, йод 150 мкг. Это профилактические дозы.
5. омега-3. В пересчете на DHA&TPA до 1 гр. А не просто капсула рыбьего жира.
6. витамин С (аскорбат натрия или буферная форма) 1 гр в день. Это минимум. Плюсом берем, откуда можно: апельсины, шиповник.
7. Не забываем про оливковое масло, горечи (руккола, имбирь), животные жиры (сало, морская рыба). Не налегаем особо на сахар, хоть и очень хочется..
8. порассасывать для горла: лизоцим (лизобакт и аналоги), полиоксидоний (его можно и в нос покапать), галавит, исла муус и минт.
Будьте здоровы!
