Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни, но с ним можно справиться. Подробнее об этом рассказали в пресс-службе регионального минздрава.
Когда мы сталкиваемся с трудностями, страх и дискомфорт могут овладеть нами, и длительное пребывание в стрессовом состоянии может привести к хронической тревожности, отрицательно влияющей на наше благополучие. Важно понимать, что тревожность часто связана с нашим восприятием ситуации, с тем, как мы ее интерпретируем. То, что кажется мелочью одному, может стать непомерным грузом для другого.
Существуют два типа тревожности: ситуативная, которая является временной и связана с контекстом, и личностная, которая проявляется как черта характера. Ситуативная тревожность – это нормальная реакция организма на стресс, которая проходит, когда исчезает провоцирующий фактор. Личностная тревожность же является постоянным состоянием и может привести к серьезным последствиям для психического здоровья, снижая социальные навыки и продуктивность.
Основные признаки тревоги: раздраженность, потерянное выражение лица, сниженная активность, замедленные реакции, тремор рук, неровное дыхание и бледность кожи. Если вы испытываете тревогу, не бойтесь обратиться за помощью.
Существуют эффективные методы, которые помогут вам справиться с этим состоянием. Несколько простых советов:
- Переключите свое внимание с объекта тревоги на приятные занятия: чтение, хобби, музыку, расслабляющие практики.
- Займитесь легкой кардионагрузкой: пробежка, велосипед, разминка.
- Употребляйте пищу, богатую триптофаном и Омегой-3: лосось, тунец.
Помните, что следить за своим психическим здоровьем крайне важно. При первых симптомах тревожного расстройства немедленно обращайтесь к специалисту.
Фото: минздрав Астраханской области
