Этот страх характеризуется постоянной тревогой о том, что у человека могут развиться серьёзные заболевания, такие как рак или другие неизлечимые болезни. Люди с таким страхом постоянно "мониторят" своё тело на предмет симптомов и интерпретируют даже незначительные физические ощущения как признаки серьёзной болезни. Они могут тратить много времени на обдумывание симптомов, поиски информации о заболеваниях и регулярное посещение врачей.
Объяснение симптомов:
- Физические симптомы:
Боль или дискомфорт в любой части тела (особенно если эта боль постоянная или не исчезает), ощущения "комка" или давления в теле, покалывание или онемение конечностей, головные боли, потеря веса, усталость, тошнота, боли в животе, и так далее... - Психологические симптомы:
Постоянное беспокойство о том, что физические симптомы связаны с серьёзным заболеванием, катастрофические мысли о будущем (например, "я умру от рака"), постоянное прислушивание к своему телу, страх перед новыми симптомами и изменениями в организме, уверенность, что врачи что-то упускают или неправильно диагностируют. - Эмоциональные состояния:
Сильная тревога, чувство беспомощности, паника при обнаружении любого нового симптома, страх перед будущим, отчаяние, страх, что болезнь неизбежна и неизлечима.
Какие мысли приходят, связанные с этим страхом:
- "Я могу болеть раком, и это только начало симптомов."
- "Что, если у меня редкая неизлечимая болезнь, о которой врачи не знают?"
- "Моё сердце может внезапно остановиться из-за болезни, о которой я не знаю."
- "Всё это точно признаки серьёзной болезни, и мне не помогут."
- "Если я не буду проверяться, могу пропустить ранние симптомы и ухудшить своё состояние." И так далее...
Какие действия человек предпринимает, чтобы справиться с тревогой связанное с здоровьем — копинговые стратегии, ритуалы, спасательные действия::
- Часто посещает врачей, специалистов и сдает множество анализов для проверки здоровья.
- Постоянно изучает информацию о симптомах и заболеваниях в интернете, сравнивая их со своими.
- Самостоятельно "исследует" своё тело, проверяя каждый участок на наличие опухолей или изменений.
- Избегает мест и информации, где обсуждаются серьёзные болезни, чтобы "не услышать плохих новостей".
- Использует успокоительные средства или натуральные "лекарства" для "сохранения здоровья".
- Избегает физической активности, опасаясь, что это может "обострить" скрытую болезнь.
Что происходит с человеком:
Появляется новый симптом — боль или неприятное ощущение. Это мгновенно вызывает страх: "Что, если это рак?" или "Что, если я серьёзно болен?" Симптом кажется всё более угрожающим, и человек начинает искать информацию в интернете, чтобы понять его причины. Поиск приводит к ещё большей тревоге, так как каждая статья или информация воспринимаются как подтверждение диагноза. В результате усиливаются симптомы тревоги (сердцебиение, напряжение, головокружение), которые ещё больше убеждают человека, что он болен. Врачебные проверки могут дать временное облегчение, но через некоторое время страх возвращается, и круг тревоги продолжается.
Совет:
Страх серьёзного заболевания, например, рака, часто основывается на неверной интерпретации телесных симптомов и чрезмерной фиксации на них. Основная ошибка в этом страхе — попытка контролировать и постоянно проверять своё здоровье, что только усиливает тревогу. Постоянное внимание к своему телу не решает проблему, а наоборот — обостряет её.
Что бы справиться с страх заболеть неизлечимой болезнью, рекомендуется использовать проверенные стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а также методы "новой волны" КПТ, такие как МКТ (метакогнитивная терапия) и терапия ACT (терапия принятия и ответственности).
Для самостоятельной работы с тревогой, воспользуйтесь 5 проверенными техниками борьбы с паническими атаками или проконсультируйтесь со специалистом для более эффективной работы над тревогой.
"Каждая паническая атака — это не поражение, а возможность узнать что-то новое о себе и сделать новый шаг к свободе."