Если у вас сложные отношения с папой (дедушкой, братом). Если вы осуждаете папу (дедушку, брата) за что угодно - от алкоголя до лежания на диване.
Попробуйте следующую практику.
Возьмите фото папы. Если нет фото, можно нарисовать условный «портрет», подписать «папа». Или просто представьте папу перед собой.
Скажите: « Я НЕ лучше тебя».
И склоните голову в поклоне на несколько секунд.
Поделайте эту практику какое-то время. 9 дней, 40 - в зависимости от напряжения в сторону человека.
Это будет работать и с мамой, и с любым человеком, с которым у вас сложные отношения.