Британский врач раскрыла секрет: почему важно ложиться спать до 22:00 для полноценного отдыха
Британский врач Кейт Букер считает, что ключ к качественному восстановлению организма лежит в том, чтобы ложиться спать до 22:00. Именно в первые часы ночного сна организм наиболее активно восстанавливает силы, а фаза глубокого сна, по словам врача, играет здесь центральную роль. В своем интервью для издания Mirror доктор объяснила, почему соблюдение этого времени засыпания может улучшить общее самочувствие.
Глубокий сон — это одна из самых важных стадий медленного сна. Во время этой фазы мышцы расслабляются, кровяное давление снижается, а мозг отключается от внешних раздражителей. Чем дольше человек пребывает в этой стадии, тем эффективнее его организм восстанавливается. Исследования подтверждают, что фаза глубокого сна отвечает за восстановление тканей и регенерацию клеток, что критически важно для укрепления иммунной системы и общего здоровья.
Доктор Букер также отметила, что с 22:00 до 2:00 ночи в организме происходит активная выработка гормона роста. Этот гормон не только способствует заживлению тканей и укреплению иммунитета, но и ускоряет процесс сжигания жиров, что делает его особенно полезным для людей, стремящихся