Тренировки на свежем воздухе — один из лучших способов поддерживать тело в форме и получать необходимые физические нагрузки. В Москве проект «Мой спортивный район» предлагает жителям города бесплатные многофункциональные тренировки на все группы мышц, которые проходят на спортивных площадках во дворах по всему городу, и Западный округ не исключение. Позаниматься можно по вторникам, четвергам и субботам с 19:00 до 20:00 под чутким руководством профессиональных тренеров МОСГОРСПОРТа.
Примечательно, что проект этот круглогодичный, и тренировки меняются в зависимости от сезона. На дворе сейчас осень, и похолодало значительно, но спортсмены из ЗАО не собираются отсиживаться дома, обернувшись теплым пледом. Они продолжают тренироваться, чтобы держать себя в тонусе. Мы присоединились к занятиям в Кунцеве.
Выбираем активность по душе
Тренировка здесь проходит во дворе дома 22 по Партизанской улице. Это удобно для местных жителей: спортсмены могут упражняться, не уходя далеко от дома. Знакомлюсь с несколькими участниками в спортивной одежде, готовыми к активной работе над своей физической формой.
«Мы начинаем через пять минут!» — сообщил тренер Никита Цыбулевский. Никита – инструктор проекта «Мой спортивный район», дипломированный тренер и кандидат в мастера спорта по легкоатлетическому десятиборью. Перед тем как начать сегодняшнюю тренировку, он рассказал мне о самом проекте.
«”Мой спортивный район” направлен на то, чтобы жители города могли заниматься спортом на свежем воздухе. Основной принцип тренировок проекта – доступность для каждого жителя и широкий спектр активностей – 13 видов спорта. Помимо фитнеса можно заняться бегом. У нас есть футбол, волейбол, бадминтон, роллер-спорт и много других направлений. Но фитнес особенно популярен, потому что он многофункционален и подходит для всех уровней подготовки. Кстати, летом тренировки прошли на 114 площадках города», — поделился тренер.
Доступно для каждого
Сегодняшняя тренировка начинается с разминки: пробежка, упражнения на растяжку, легкие прыжки. «Наша задача — развить выносливость, силу и ловкость», — объяснил тренер. Он внимательно следит за каждым движением участников и помогал корректировать технику.
Никита рассказал, что занятия под открытым небом проходят каждый сезон. «Летние тренировки особенно популярны благодаря благоприятной погоде и насыщенной программе проекта, но летним сезоном проект не ограничивается. Тренировки проходят круглый год, и они доступны для всех. Главное — это регулярность. Спорт на свежем воздухе — это отличный способ зарядиться энергией и провести время с пользой», – отмечает Никита.
Фитнес-тренировки представляют собой активную программу, рассчитанную на все группы мышц. Участники выполняют упражнения, которые помогают развивать силу, выносливость, гибкость и ловкость. Такой комплексный подход позволяет добиться гармоничного развития тела и укрепить здоровье. Одно занятие длится 60 минут: этого времени достаточно, чтобы проработать основные физические качества и зарядиться энергией.
Для участия в занятиях требуется спортивная одежда и обувь, соответствующая погоде. Также рекомендуется взять с собой бутылку с водой для поддержания водного баланса.
--
Ирина Курнакова Фото: Александр Вдовенко