Представляем взгляд на то, почему возникают проблемы в отношениях после рождения ребенка и как спасти свою семью. Какие ошибки допускают родители и в каких ситуациях нужна помощь психолога? Все подробно объясняет Диана Ришатовна Долгаршина, врач-психиатр, психотерапевт.
После родов испортились отношения с мужем на фоне ссор из-за ухода за ребенком
— Тут разные позиции. Допустим, женщина настаивает на том, чтобы мужчина помогал ей с ребенком, а он отказывается, считая это женской обязанностью. Либо, наоборот, мама не подпускает папу к ребенку, опасаясь, что он все сделает неправильно или уронит малыша, и будет лучше, если она всем займется сама.
Необходимо понимать, что вы партнеры, что ребенок общий и вы оба ответственны за него. Однако женщины часто совершают ошибку, которая приводит к проблемам с мужем после рождения ребенка. Когда они сначала не подпускают отца к малышу, а потом им, естественно, не нравится, что он не увлекается процессом воспитания. Да, мужчина что-то может делать неловко, но это нормально, и лучше так, чем никак.
Сильная раздражительность из-за усталости
— Проблемы в отношениях после рождения ребенка могут возникать при повышенной раздражительности у женщины из-за сильной усталости. Например, когда ребенок не спит, правильно, чтобы родители по очереди вставали ночью укачивать младенца. Примечательно, что наутро раздражительными будут оба. И на это нужно делать скидку. Пусть вы поругались и покричали друг на друга, но в течение дня можно написать сообщение: «Сейчас сложный период и нам обоим тяжело, но спасибо, что ты мне помогаешь. Мы справимся. Давай вечером уложим малыша и вместе посмотрим фильм или ляжем спать пораньше».
Стресс из-за увеличения финансовых затрат
— На мужчину как на главу семьи и добытчика возлагается очень много долженствования. На фоне этого он может испытывать дополнительный стресс: «Справлюсь ли я», «Нужно брать дополнительную работу или не нужно». Мужчина может стать более уязвимым, раздражительным, депрессивным или тревожным, в то время как женщина находится в своей послеродовой тревоге. В подобной ситуации люди часто расходятся по разным углам и перестают контактировать. Это, безусловно, большая проблема для отношений.
Проблемы с сексом после рождения ребенка
— Ни для кого не секрет, что телесная близость и половой акт после родов иногда становятся мифическими. Все устают, у женщины поменялось тело, и, возможно, она себя стесняется либо просто не хочет близости и отказывает мужу.
Если после родов интимные отношения с мужем ухудшились, их можно исправить, в том числе давая друг другу время на восстановление. Главное, не молчать об этом и понимать, насколько это вообще является проблемой для вас и партнера.
Споры по поводу воспитания ребенка
— Прения начинаются с рождением малыша и, наверное, не заканчиваются никогда. Здесь необходимо учиться прислушиваться друг к другу и приходить к компромиссу. Да, вы разные люди и по-разному воспитаны, но вы теперь семья и нужно понимать, что следующие 18 лет вы будете содействовать друг другу в воспитании ребенка и в коммуникации с ним.
Недовольство из-за отсутствия личного времени
— Проблема, наверное, больше касается матерей, у которых в определенной степени наступает «день сурка». В этом плане родителям, которые выходят на улицу, работают и контактируют с другими людьми, легче за счет переключения. Женщина, которая не успела допить утренний чай, зла на весь мир и не видит никого, кроме своего партнера, выливает все свое недовольство на него.
Тут возвращаемся к отстаиванию своих личных границ. Чем чаще говорить о том, где и в чем нужна помощь или с чем вы не справляетесь, а также о необходимости личного времени, тем меньше будет подобных всплесков и ссор. Потому что, налетая друг на друга, когда нам уже плохо, и отстаивая свои границы в агрессивной форме, никто обычно не приходит к позитивным результатам.
Конфликты с бабушками и дедушками
— Иногда наблюдаю, как конфликты со старшим поколением или другими членами семьи либо с близкими друзьями, которые пытаются каким-то образом «помочь», формируют проблемы в отношениях. Безусловно, прекрасно, что рядом столько людей хотят оказать вам помощь и привнести в вашу жизнь что-то хорошее и новое, но это ваша семья, и необходимо сосредоточиться на ней, сообщая окружающим примерно следующее: «Есть я, есть мой партнер и есть наш ребенок. Спасибо, что все вы пытаетесь нам помочь, но мы разберемся самостоятельно». Чтобы сохранить отношения в семье после рождения ребенка, необходимо в некотором роде немного закрыться от всех остальных.
— Какие практики помогают родителям сохранить психологическое спокойствие и отношения в семье?
— Надо учиться разговаривать и ассертивно отстаивать личные границы в контексте «Мне плохо, я не справляюсь» или «Я переживаю, и мне нужна твоя помощь», «У меня то-то происходит, а у тебя что происходит?». При этом беседы до, после или вместо ссоры — неважно, когда, — не исключают из жизни конфликты. Но не стоит бояться, если вы вдруг поругаетесь, — вы от этого не станете плохими и не усугубите проблемы в отношениях. Если их можно обсудить и в дальнейшем избежать, то это уже хорошо.
— Какие ошибки часто допускают семейные пары, которые пытаются наладить быт и общение после рождения ребенка?
— Закрываются друг от друга и не говорят о своих эмоциональных и физических проблемах. «Я переживу это в одиночку и должен справиться со всем сам» или «Меня все равно не поймут, и я не буду никому об этом говорить». Так копятся и недовольство, и ощущение, что мы приносим себя в жертву. Это самая большая ошибка, поэтому необходимо постоянно держать руку на пульсе и спрашивать: «Тебе комфортно? Мне тоже» или «Что-то не так? Давай сядем и обсудим проблему», это в порядке вещей.
Важно учиться разговаривать друг с другом, делить быт и обязанности по дому, общение с ребенком, давать друг другу время прогуляться без коляски. И пусть все происходит по обоюдному согласию. Постоянно работать над отношениями и над воспитанием малыша, без отдыха, сна и перерыва, — не лучший вариант. Отдых нужен всем, и важно об этом не забывать.
— Какие правила помогают избежать кризиса в отношениях после рождения ребенка?
— Можно учиться работать со своим эмоциональным состоянием. Не запрещать себе эмоционировать, а, допустим, понимать, что на взводе можно сказать что-то лишнее либо слить свою раздражительность на партнера, который ни в чем не виноват.
Постараться найти причину своей злости — может быть, это усталость. Либо попытаться понять, где накопилось недовольство. Например: «На работе был такой момент, и жена тут ни при чем, могу на нее не раздражаться, правильнее с ней это обговорить и сказать, что мне было сегодня тяжело и мне нужна ее поддержка».
Универсальный совет: научитесь разговаривать друг с другом, это нормально — показывать свою слабость и уязвимость. Партнерство — это в первую очередь эмоциональная близость, поддержка и ощущение того, что с вами всегда кто-то есть, и вместе вы справитесь
— В каких случаях паре нужна консультация семейного психолога?
— Если партнеры не могут справиться с проблемами за столом переговоров и сцепляются по одной теме снова и снова, тут необходима помощь семейного психолога или психотерапевта. Это не значит, что семья на грани распада, но иногда нужна помощь специалиста, который научит доносить в ассертивной форме свои размышления и помогать друг другу.
Основные правила, которые помогут сохранить отношения в семье
- Планируя расширение семьи, необходимо помнить о возможных трудностях, изначально обусловленных эмоционально изменившимся состоянием женщины. Партнерам нужно быть готовыми к этому и стать друг для друга поддержкой.
- Иногда в отношениях отдаешь больше, чем получаешь. И если это не правило, которое действует постоянно, и человеку порой приходится жертвовать собой ради сохранения семьи, то это нормально.
- Не стоит высказывать обиды и переживания в форме должествования, важно перейти на «Я-позицию», чтобы учиться понимать свои эмоции и то, что вы хотите донести партнеру.
- Ваша семья — это вы, ваш партнер и ваш ребенок, дети. Остальные люди, которые пытаются вам помочь, — не главные в вашей семье. Держите в фокусе внимания ожидания своего партнера и его эмоциональные потребности. Если то же самое сделает он, то будет великолепно.
- Учитесь делить быт и давать друг другу и себе отдых: прогуляться, встретиться с друзьями, посвятить время увлечению и хобби.
- Ссоры не значат, что с вами что-то не так, — сложные ситуации всегда можно обсуждать. И в дальнейшем на почве размолвок, которые вы уже прошли, стоит пытаться разбирать проблемы по-другому и не избегать их.
- Если ситуация накаляется, вы все больше отдаляетесь друг от друга, то необходима помощь семейного психолога или психотерапевта.