Мы все сталкиваемся с неприятностями. Иногда они кажутся непреодолимыми, заставляя нас чувствовать себя беспомощными и безнадёжными. Но что, если мы скажем вам, что вы не ограничены своей текущей ситуацией? Что вы можете изменить свою жизнь к лучшему, просто изменив свой способ мышления?
Представьте себе волну. Большую, мощную волну, которая несет вас к берегу. Эта волна — это ваша жизнь, полная всплесков и перемен. Но что, если вы чувствуете, что волна несет вас не туда, куда вы хотите? Что, если вы чувствуете, что у вас нет сил изменить направление?
В этом случае важно понять, что вы не пассивный пассажир на волне. Вы серфер, который может управлять своим путем. А оптимизм будет вашей доской, которая помогает вам держаться на волне и направлять ее в нужную сторону.
Как же поймать волну оптимизма? Как изменить свой способ мышления и сделать свою жизнь лучше? Вот несколько простых, но эффективных способа:
- Оспорьте свои негативные убеждения.
Мы часто застреваем в негативных мыслях, которые препятствуют нам двигаться вперед. Например, мы можем думать: "Я никогда не смогу сделать это", "У меня ничего не получится", "Я не заслуживаю счастья". Но стоит ли верить в эти мысли?
Попробуйте поставить под сомнение свои негативные убеждения. Спросите себя: "Есть ли доказательства в поддержку этой мысли? Есть ли доказательства против нее?"
Часто мы обнаруживаем, что наши негативные убеждения основаны на страхах, неуверенности или прошлом опыте, но прошлое не определяет ваше будущее. Мы можем изменить свой способ мышления и начать верить в себя.
- Переключите внимание на положительные моменты.
Когда мы сосредоточены на негативе, мы пропускаем все хорошее, что есть в нашей жизни. Попробуйте переключить внимание на положительные моменты.
Например, вместо того чтобы думать о том, что у вас не получилось сегодня, вспомните о том, что у вас получилось. Вспомните приятные моменты дня, людей, которые вас поддерживают, маленькие радости, которые сделали ваш день лучше. Можно завести бортовой журнал, куда вы запишите свои нынешние и будущие достижения (по мере их появления). Стоит его перечитывать в самые сложные моменты, когда совсем опускаются руки. Это будет мощное осознание, что все не просто так, все еще впереди и в текущий момент это не застой, а период в который нужно приложить немного усилий , что бы взобраться на ступень повыше.
- Измените свое поведение.
Часто мы чувствуем себя беспомощными, потому что не делаем ничего, чтобы изменить свою ситуацию. Начните действовать!
Например, если вы хотите похудеть, начните правильно питаться и заниматься спортом. Если вы хотите научиться новому языку, начните учить его уже сегодня, может даже прямо сейчас.
Даже маленькие шаги в правильном направлении обязательно принесут большие изменения в вашу жизнь.
- Найдите источник поддержки.
В трудные моменты нам нужна поддержка. Вспомните людей, которые верят в вас, поддерживают ваши стремления и помогают вам двигаться вперед.
Это могут быть друзья, родственники, коллеги или профессиональные консультанты. Важно окружить себя людьми, которые понимают вас и дают вам силу для изменения.
- Будьте терпеливы к себе.
Изменение своего мышления и поведения, не быстрый процесс. Будьте терпеливы к себе и не ожидайте мгновенных результатов.
Помните, что с каждым денем будет появляться новая возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону. Сделайте первый шаг уже сегодня!
Я точно знаю, что вы не беспомощны. У вас есть всё, что нужно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Поверьте в себя, и вы сможете поймать волну оптимизма, которая несет вас к счастью и успеху.
Автор: Петруша Ольга Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru