Клиентом психолога стала 30-летняя Ольга, которая обратилась с симптомами депрессии после развода. Она испытывала постоянную грусть, апатию и трудности в концентрации.
Процесс терапии
На первой встрече Ольга рассказала о своих чувствах и переживаниях. Психолог использовал активное слушание, чтобы создать доверительную атмосферу.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Психолог помог Ольге выявить негативные мысли, связанные с её самооценкой и утратой. Они работали над заменой этих мыслей на более реалистичные и позитивные.
Эмоциональная регуляция. Ольга научилась распознавать и выражать свои эмоции через практики осознанности и дыхательные упражнения, что помогло ей справляться с тревогой.
Постепенное вовлечение. Психолог предложил Ольге постепенно возвращаться к любимым занятиям, таким как рисование и прогулки на свежем воздухе, чтобы восстановить интерес к жизни.
Результаты
Через несколько месяцев терапии Ольга заметила значительные изменения:
Улучшение настроения. Она стала реже испытывать грусть и начала находить радость в мелочах.
Социальные связи. Ольга восстановила контакт с друзьями и начала участвовать в общественных мероприятиях.
Навыки саморегуляции. Она научилась лучше справляться с негативными мыслями и эмоциями, что снизило риск рецидива депрессии.
Этот случай иллюстрирует важность индивидуального подхода в терапии депрессии и эффективность сочетания различных методов.