При употреблении рафинированного сахара в мозгу вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны удовольствия. Он вызывает привыкание как наркотические препараты. Схема проста: чем больше ешь сладкого, тем больше его хочется.
Отказ от него может вызывать неприятные ощущения:
• раздражительность, подавленность, чувство тревоги;
• снижение работоспособности, быструю утомляемость при физическом и интеллектуальном труде;
• головные боли;
• бессонницу;
• боли в мышцах;
• нарушение режима питания – в привычное время завтрака, обеда, ужина аппетит пропадает, но в неурочное время возникает сильное желание съесть что-нибудь сладкое.
Если проявить силу воли и отказываться от сладкого, негативные последствия отказа исчезнут через 2-3 недели: наладится сон и аппетит, вы почувствуете легкость и прилив энергии, улучшится самочувствие, настроение.
Так что да, к сожалению, не все так просто и сахар не просто так есть в таком количестве, в нашем рационе, а так как это действительно «наркотик» и «дешевый дофамин»
Все мы жалуемся наверняка на перепады настроения и вечную усталость…так может уже пора начать, что то для этого делать?
В следующей статье поговорим о плюсах отказа от сахара, так что подписывайтесь, что бы не пропускать важную информацию❤️