Работа порой заменяет собою всю жизнь. На работе переживаешь, что не успеваешь, после работы думаешь, что мог бы быть более эффективным, поработать вечером. Такое особенно часто бывает, если работаешь из дому.
Возможно не у всех такое, но у друзей моих аналогично. Что логично, ведь, как известно, друзей мы выбираем себе под стать.
Попробую не потерять тепла, что получилось скопить во время небольшого отпуска, и желание жить.
1. Для начала нормализую биоритмы: всю неделю буду вставать в 6:30 утра, а ложиться в 22:00. Таким образом на сон у меня 8:30 часов, а это идеально, как подсказывает Яндекс Нейро (ниже цитата). Посмотрим.
По результатам исследования британских учёных, опубликованного в 2021 году в журнале European Heart Journal — Digital Health, те, кто ложится спать в период с 22:00 до 23:00, реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами. При этом полуночники имеют сердечные болезни чаще на 12%, а те, кто ложится спать ещё позже — на 25%.
Однако стоит учитывать, что оптимальное время отхода ко сну индивидуально и зависит от человека.Учёные советуют следовать своим биологическим и циркадным ритмам. Здоровый сон должен длиться не менее 7 часов и не более 9 часов, а ложиться спать лучше не позднее 22–23 часов.
2. Отказ от тупого просмотра контента.
Лучше почитать, спорт, уборка, медитация, прогулка, посмотреть видео про искусство/работе, английский, математика, подизайнить, всерьез заняться свечами, вышивать, собрать мозаику, спланировать выходные, повязать, попить чаек в тишине.
Захочется залипнуть в телефоне — выбрать что-то из списка выше.
3. Перестать зависеть от сигарет.
У меня нет сильной химической зависимости, но есть идея, что "с сигаретой я выгляжу круто и богемно". Это конечно бред бредовый, но что есть, то есть.
Захочется покурить - открывай Аллена Карра.
4. Не материться
Проводила такой опыт. Очень богатая речь стала. Начать снова. Вот тут, как и со сном, предвижу большие трудности. С сигами тоже, но там более сознательный процесс.
5. Ежедневно описываться утром и вечером в блоге
