Этот страх часто возникает из-за боязни внезапно потерять слух, почувствовать резкую боль в ушах или заметить другие необычные симптомы. Люди с паническими атаками могут интерпретировать даже незначительные шумы, звуки или ощущения в ушах как признаки серьёзного заболевания уха или мозга. Они боятся внезапной глухоты, заложенности уха или звона в ушах, что вызывает сильное беспокойство и усиливает симптомы тревоги.
Объяснение симптомов:
- Физические симптомы:
Ощущение заложенности или "давления" в ушах, звон или шум в ушах (тиннитус), головокружение, чувство "ватных" ушей, резкое снижение или усиление чувствительности к звукам, ощущение, что звук "не поступает правильно" в уши, покалывание или онемение в области головы или шеи, возможная тошнота. - Психологические симптомы:
Мысли о том, что внезапная потеря слуха — признак серьёзного заболевания, страх, что необычные ощущения в ушах связаны с серьёзной болезнью, постоянное прослушивание и проверка своего слуха, навязчивые мысли о том, что слух ухудшается или перестаёт функционировать. - Эмоциональные состояния:
Паника, беспокойство, страх потери связи с окружающим миром из-за проблем со слухом, ощущение беспомощности и уязвимости.
Какие мысли приходят, связанные с этим страхом:
- "Моё ухо заложило — что, если я теряю слух?"
- "Звон в ушах — это опасный признак, я могу оглохнуть."
- "Я больше не смогу нормально слышать и потеряю связь с окружающим миром."
- "Что, если это начало серьёзного заболевания уха или мозга?"
- "Кажется, мой слух становится хуже — скоро я потеряю его совсем."
- "Почему я так реагирую на звуки? Это что-то серьёзное."
- "Мои уши чувствуют давление — значит, там что-то не так."
- "Я могу оглохнуть и больше никогда не услышать голоса близких."
- "Что-то не так с моим восприятием звука — это точно опасно."
- "Я теряю слух и больше никогда не буду нормально жить."
Какие действия человек предпринимает, чтобы справиться с тревогой перед поездкой или во время неё — копинговые стратегии, ритуалы, спасательные действия:
- Часто затыкает и открывает уши, чтобы проверить их работу.
- Постоянно проверяет слух, прослушивая окружающие звуки и оценивая их громкость и чёткость.
- Ищет советы от отоларинголога (ЛОРа) или других специалистов для проверки слуха.
- Использует ушные капли или препараты для "улучшения" слуха или снятия "заложенности".
- Носит с собой воду или леденцы, чтобы "прочистить" уши при необходимости.
- Избегает громких мест или резких звуков, чтобы "сохранить" слух.
- Проверяет слуховые ощущения на обоих ушах, сравнивая, нормально ли они работают.
- Слушает музыку, чтобы проверить, правильно ли улавливаются частоты звука.
- Старается глотать или зевать, чтобы снять заложенность.
- Обращается к интернету для самодиагностики и сравнения своих симптомов с заболеваниями слуха.
Что происходит с человеком:
Сначала человек может почувствовать незначительный шум или ощущение заложенности в ушах. Это ощущение мгновенно вызывает страх перед потерей слуха или тем, что он развивается из-за серьёзного заболевания. Симптомы кажутся всё более реальными и угрожающими: шум усиливается, ощущение заложенности становится навязчивым, а мысли о том, что это сигнал к глухоте или другой опасной болезни, захватывают ум. В таком состоянии человек начинает проверять свой слух (затыкать уши, прислушиваться к звукам, сравнивать ощущения в обоих ушах). Паника и тревога усиливают симптомы, и человек может начать искать "спасательные" ритуалы: капли, воду, жвачку. Однако такое поведение только укрепляет страх и создаёт замкнутый круг паники.
Совет:
Основная ошибка многих людей, сталкивающихся со страхом потери слуха и другими страхами, связанными с паническими атаками, заключается в том, что они пытаются избавиться только от симптомов (например, шума или звона в ушах), игнорируя основную причину — своё мышление и поведение. Такая неправильная стратегия будет лишь усиливать тревогу и притягивать новые фобии и навязчивые страхи.
Рекомендуется использовать проверенные стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а также методы "новой волны" КПТ, такие как МКТ (метакогнитивная терапия) и терапия ACT (терапия принятия и ответственности).
Для самостоятельного старта ознакомьтесь с 5 проверенными техниками борьбы с паническими атаками или проконсультируйтесь со специалистом для более эффективной работы над тревогой.
"Каждая паническая атака — это не поражение, а возможность узнать что-то новое о себе и сделать новый шаг к свободе."