Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами историей о том, как я перешла на правильное питание и какие изменения это принесло в мою жизнь.
Мое путешествие к правильному питанию
Как-то раз я заметила, что постоянно чувствую себя уставшей и вялой. Моя кожа и волосы были в плохом состоянии, а сон оставлял желать лучшего. Я поняла, что пора что-то менять, и решила попробовать перейти на правильное питание. Это было нелегко, но я знала, что это стоит того.
Первые шаги к новому образу жизни
Первым делом я изучила информацию о калориях и БЖУ (белки, жиры, углеводы). Оказалось, что для поддержания нормального веса нам нужно около 2500 калорий в день. Чтобы создать дефицит калорий и похудеть, я сократила свое потребление до 1000-1500 калорий в день. Использовала приложения, такие как MyFitnessPal и Yazio, чтобы точно учитывать все, что я ем.
Результаты правильного питания
Правильное питание подарило мне массу положительных изменений:
1. Улучшение самочувствия: Я стала чувствовать себя более энергичной и бодрой.
2. Качественный сон: Мой сон стал более глубоким и спокойным.
3. Здоровая кожа и волосы: Благодаря сбалансированному рациону моя кожа и волосы стали выглядеть значительно лучше.
4. Легкость в теле: Я сбросила 5 килограмм за месяц и начала чувствовать себя легче и увереннее.
Почему важно считать калории и БЖУ?
Считать калории и БЖУ важно для поддержания здорового веса и общего самочувствия. Это помогает контролировать, сколько энергии мы получаем из пищи, и соответствует ли это нашим потребностям. Белки важны для восстановления и роста мышц, жиры необходимы для гормонального баланса и усвоения витаминов, а углеводы — основной источник энергии.
Приложения для подсчета калорий и БЖУ 📲
- MyFitnessPal: Позволяет добавлять еду и напитки, отслеживать физическую активность и следить за прогрессом.
- FatSecret: Подсчитывает калории, БЖУ, а также позволяет отслеживать потребление воды и уровень активности.
- Yazio: Удобный интерфейс для подсчета калорий и БЖУ, добавления рецептов и отслеживания потребления воды.
Как вы перешли на правильное питание? Какие изменения в своем самочувствии вы заметили? Поделитесь своими историями в комментариях! 🙌
Надеюсь, моя история вас вдохновила! Не забывайте оставлять свои отзывы и вопросы. До новых встреч! 😊