Ученые из Флоридского университета обнаружили, что от способа дыхания — через нос или через рот — зависит состояние организма человека. Тип дыхания особенно сильно отражается на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Носом, а не ртом
В исследовании приняли участие 20 молодых взрослых добровольцев. Они последовательно дышали через нос и рот в состоянии покоя и во время физических упражнений на тренажере. Результаты показали, что при дыхании через нос артериальное давление было ниже, чем при дыхании ртом, как в состоянии покоя, так и во время физических упражнений.
Почему так
Ученые считают, что это связано с тем, что носовое дыхание приводит к более расслабленному состоянию организма. Когда мы дышим через нос, воздух проходит через носовые пазухи, где он согревается и увлажняется. Это помогает успокоить нервную систему и снизить артериальное давление.
Дышать правильно
По статистике, более половины взрослых американцев предпочитают дышать ртом, что может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые считают, что обучение людей правильному носовому дыханию может помочь снизить артериальное давление и улучшить общее состояние здоровья.
Вот несколько советов, которые помогут вам научиться правильно дышать через нос:
- Постарайтесь дышать через нос в течение всего дня, даже когда вы не занимаетесь спортом.
- Если вы чувствуете, что вам трудно дышать через нос, попробуйте использовать носовые капли или спрей.
- Если вы страдаете аллергией или заложенностью носа, обратитесь к врачу.
The post Почему на самом деле опасно дышать ртом appeared first on Русская семерка.
