Здравствуйте, дорогие читатели! Смузи – это не просто тренд, а настоящая находка для здорового питания, позволяющая быстро восполнить запас витаминов и минералов.
В этой статье я поделюсь с вами тремя простыми рецептами смузи, которые подойдут на каждый день.
Зеленый смузи с шпинатом, бананом и киви
Ингредиенты:
- 1 банан
- 2 киви
- 1 стакан свежего шпината
- 1/2 стакана воды
- мёд для сладости (можно не добавлять)
Приготовление:
- Фрукты и шпинат хорошо помыть.
- Банан очистить от кожуры и нарезать на небольшие кружочки.
- Киви можно не очищать от кожуры. Нарезать на кубики.
- Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной консистенции.
Этот смузи богат железом и магнием, что отлично подходит для утреннего пробуждения.
Ягодный смузи с йогуртом
Ингредиенты:
- 1/2 стакана любых ягод (малина, клубника или черника)
- 1 стакан натурального йогурта
- 1 ч. л. меда
Приготовление:
- Ягоды хорошо промываем и обсушиваем на бумажном полотенце.
- Все смешиваем в блендере.
Можно также добавить банан для сладости.
Получается не только вкусно, но и полезно, особенно в летние дни!
Смузи из авокадо и огурца
Ингредиенты:
- 1 авокадо
- 1 яблоко
- 1 огурец
- 200 мл воды
Приготовление:
- Все ингредиенты моем.
- Огурец очищаем и нарезам на кубики.
- Авокадо очищаем и нарезаем на кубики.
- Яблоко также нарезаем на кубики.
- Всё ингредиенты смешиваем в блендере, добавляем воду.
- Хорошо взбиваем до однородной консистенции.
Это смузи насытит вас на долгое время, благодаря полезным жирам авокадо.
Надеюсь, вам понравятся эти рецепты!
Делитесь в комментариях, готовите ли смузи? Какие любите больше ягодные/фруктовые или овощные?
Приятного аппетита!
Спасибо за внимание!
Если Вам понравились рецепты, поставьте лайк и подпишитесь на канал – ПОДПИСАТЬСЯ.
До новых встреч на моем канале «Поваренные хитрости»! Здесь вы найдете много интересных рецептов и много полезного.