1. Выбирать качественную еду.
- Представьте, у вас есть выбор: взять продукт, в составе которого усилители вкуса, консерванты, эмульгаторы, трансжиры, куча сахара и соли.
- Взять такой же продукт, но без длинного состава, где будут натуральные ингредиенты
В первом случае мы платим деньги производителю, который стремится снизить издержки производства, создать дешевый доступный продукт, который будет долго храниться.
И ответьте себе: вы работаете, тратите свою энергию, для того, чтобы добровольно отдавать затем деньги тем, кого интересует только прибыль?
2. Добавлять больше овощей/зелени в рацион.
Это банально, но без зелени не сложится успешная зожная история. Чтобы вам было проще, вот правило: нет овощей на тарелке, нет приема пищи.
3. Связаться с телом
- Ориентир на сигналы голода насыщения
- Не делить еду на плохую и хорошую
- Не думать что еда это только энергия (это и вкус, и социальный фактор: праздники, встречи с друзьями, семейные традиции, воспоминания с путешествий и т.п.)
4. Антистресс терапия
Лучшее, что мы можем сделать для себя и других - позаботиться о своей нервной системе. Это не значит сидеть в медитации по утрам, это значит делать то, что разгружает вас, может это танцы, может погулять по лесу, пообщаться с другом по душам.
Составьте свой список и возвращайтесь к нему, когда чувствуете, что нужен отдых и подзарядка.
5. Не зависать в сравнении себя с другими.
До конца избавиться от инстинкта сравнения не возможно, однако мы можем фокусироваться на себе, своих достижениях и неудачах.
Анализировать свой опыт. Не зависать в сравнении себя, а каждый день делать какой-то минимум, который сделает нас чуть лучше.
Проживать свою прекрасную историю
Если откликается ставь ❤️ и поделись своим жизненным принципом в комментариях 📝