Рассмотрим, какие травмы могут быть у гимнасток:
1. Краткосрочные травмы – это повреждения, возникающие из-за определённых ситуаций на тренировках: девочка может подвернуть стопу, потянуть руку, защемить спину, удариться предметом и так далее.
Также возможны травмы в обычной жизни: поскользнуться и упасть, неудачно приземлиться на колено или подвернуть стопу.
2. Долгосрочные травмы, которые развиваются из-за длительных нагрузок.
Объясним подробнее, чем они отличаются. Краткосрочные травмы происходят мгновенно и требуют немедленного обращения к врачу. Долгосрочные развиваются медленно, например, неправильная осанка за компьютером ухудшает зрение и мышцы спины, что не проявляется в эту же секунду, а имеет накопительный эффект и вызывает боль спустя время.
В художественной гимнастике неправильная техника ведёт к смещению суставов, проблемам с опорно-двигательной системой, изменениям в мышцах, что может вызвать боли и усталость.
Очень важно укреплять мышцы на силовых тренировках, контролировать правильность выполнения упражнений, элементов без скручивания, ровную растяжку без перекосов и мягкое приземление.
Правильная техника не только предотвращает травмы, но и влияет на оценки.
Гимнастки иногда не понимают всей опасности, выполняя элементы "как удобно", а не "как нужно", и это основная задача тренеров — обучить правильной технике.
Здоровье важно и родителям, поэтому рассмотрим причины травм и способы их предотвращения:
- Работа с одной ногой
- Тренировки без разогрева
- Расслабленные стопы на прыжках
- Поднятые плечи и расслабленная спина
Каждый родитель хочет видеть свою дочь уверенной, сильной и здоровой. И очень важно вовремя выявить неправильное выполнение упражнений, чтобы избежать травм. В этом вам может помочь бесплатный вебинар "7 шагов как стать лидером", который проведет мастер спорта международного класса Екатерина Пирожкова!
Вы сможете в прямом эфире продиагностировать гимнастку на правильность выполнения упражнений и узнать:
1. Какие неочевидные ошибки ведут к травмам гимнастки
2. Что обязательно должна знать мама спортсменки для сохранения здоровья ребенка
3. Как зажечь глаза гимнастки и замотивировать на работу и победы
4. Что лежит в основе высоких результатов в гимнастике
5. За какие ошибки чаще всего снижают баллы на соревнованиях
Принять участие можно, пройдя регистрацию по ссылке: https://rg-training.ru/lider?utm_source=dzen
