Выступление гимнастки начинается с выхода на ковер. Что делать, чтобы точно быть готовой к нему? Давайте разбираться!
Шаг 1. Перед выходом за одну-две девочки, в зависимости от того, сколько времени нужно на восстановление и концентрацию внимания, нужно перестать что-либо делать, встать к стене перед выходом, закрыть глаза и просто настроиться на хороший прогон.
Шаг 2. Нужно сделать какие-то элементарные движения по ловле, хват предмета, если это булавы, мелкие броски, обруч, перехваты или вращения, чтобы быть готовой к выходу.
Шаг 3. Потом в качестве разогрева спортсменка может сделать активные движения ногами, потому что скорость ног должна быть очень быстрой в упражнении. Здесь помогут плие, релеве на сильные ноги, либо прыжки с затянутыми сильными ногами. Это очень хорошо помогает подготовиться.
Шаг 4. После того, как гимнастка разогрела ноги, нужно подготовить руки. И здесь хорошее упражнение: согнуть руку и активно ее выпрямить до кончиков пальцев, как мы это делаем перед ловлей. Это поможет хорошо чувствовать тело на каждом движении. Также важно похлопать по мышцам для того, чтобы они были готовы выполнить ловлю.
Шаг 5. Когда до выхода на ковер остаются считанные минуты, нужно обязательно осмотреть площадку, взглянуть на потолок и оценить зрительно пространство, чтобы когда произошел выход, у гимнастки не было стресса, чтобы ее глаза привыкли к свету, обстановке, атмосфере, пустому ковру, зрителям и судьям.
Такая последовательная подготовка поможет гимнастке выступить уверенно.
Хотите, чтобы ваша гимнастка всегда была замотивирована и уверенна в себе? Тогда приходите на вебинар "7 шагов как гимнастке выйти в лидеры", и мы расскажем, как этого добиться!
Вы узнаете:
1. Какие неочевидные ошибки ведут к травмам гимнастки
2. Что обязательно должна знать мама спортсменки для сохранения здоровья ребенка
3. Как зажечь глаза гимнастки и замотивировать на работу и победы
4. Что лежит в основе высоких результатов в гимнастике
5. За какие ошибки чаще всего снижают баллы на соревнованиях
Узнать все подробности и бесплатно поучаствовать в вебинаре-практикуме вы можете здесь