За время своих тренировок спортом я заметил вот какую закономерность.
Во время бега, силовой или йоги уму очень тяжело фокусироваться на тех вещах, которые беспокоили его( тревога, стресс, негативные мысли, волнения )
Он вынужден удерживать свое присутствие на моменте здесь и сейчас, так как выполнение упражнений заставляет его вовлекаться.
Например, после занятий йогой вы можете чувствовать, что ваше психическое состояние стало лучше. Вы даже могли забыть про все то, что тяготило вас в сознании перед началом практики.
Метод, который я описал ниже, может помочь, если у вас никак не получается успокоить свои мысли и отпустить все заботы в медитации. Из-за чего медитация не случается и никакого эффекта не приносит.
Попробуйте использовать эту связку:
1. Выполните комплекс йоги🤸♂️
Даже 15 минут будет достаточно, чтобы успокоить ум.
2. Сразу после выполнения йоги можете приступать к медитации🧘
Так вам будет проще сосредоточиться, потому что ум будет уже в покое и очищен от волнующих мыслей и тревог, которые были в сознании.
Буду рад обратной связи, если вы попробовали данный метод и хотите поделиться результатами.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезные методы и техники.
