Помните шейпинг или групповые занятия по фитнесу. Тогда все хотели похудеть и быть стройными как Синди Кроуфорд.
И проводили часами в зале, махая ногами.
Кто прошел, через это, понятно, что трудились долго, но результат был не очень удачным.
Приходилось ходить и мучаться из-зо дня в день, вставая на весы не видеть результата.
Конечно дело не только в нагрузке.
С чего нужно начать если вы хотите похудеть?
Конечно с вашей тарелки и понимания что происходит в вашем организме?
Количество и качество съедаемой пищи прямо влияет на ваш размер одежды, и в идеале должна быть разница в калориях, чтоб похудеть.
Однако, есть секрет!
Люди много едят, потому что не наедаются.
За чувство насыщения отвечает гормон лептин, вырабатывающийся в жировых клетках и в желудке. В мозг поступает сигнал о повышении концентрации лептина, когда человек ест. Если же уровень гормона понижается, то наступает чувства голода. Такой процесс абсолютно нормален для человеческого организма. ( гугл).
Поэтому проверьте сначала этот гормон, прежде чем страдать от нехватки пищи.
Еще один секрет в похудении!
Утром организм истощает свои пищевые запасы, и по сути для энергии ему придётся залезть в пищевые депо- жировые отложения.
И вот тут вы можете воспользоваться этим, делать тренировку до приема пищи, и лучше силовую, с задействованием большего количества мышц, чтоб потребовалось больше энергии для восстановления этих ж мышц. Т е по сути организм будет кормить себя сам, и в идеале позавтракать через час после занятий.
Третий секрет!
Во время тренировки, не стремиться делать быстро и махами. Такие энергичные упражнения практически не задействуют мышцы и портят технику упражнений.
Делать медленнее и плавно, задерживаясь в крайних точках.
#секретыпохудения #стройная
это и много другое в моем канале ТГ