И снова здравствуйте!
Сегодня 5 октября, и мои новые тарелочки и дела.
Но для начала хочу поздравить с праздником всех учителей и педагогов.
Благодаря вашему терпению, вашей мудрости, вашей чуткости и участию из несмышленых, нескладных человечков получаются умные, предприимчивые, добрые сначала первоклашки, а потом и выпускники. В каждого из своих учеников и подопечных вы вкладываете частичку своей души и помогаете найти свое место в жизни.
Первый учитель дает старт в эту непростую жизнь. Эстафету от него подхватывают учителя старших классов, педагоги СУЗов и ВУЗов.
Низкий вам всем поклон! Дай бог вам счастья и здоровья, удачи и успехов в вашем нелегком труде!
Сегодняшняя ночь была бессонной. Болезнь папы прогрессирует. Периоды почти круглосуточного сна сменяются бессонницей. Причем не тихой, а шумной, с разговорами и криками. Это очень тяжело осознавать, что родной человек теряет себя как личность. С ним все труднее находить общий язык, до его мозга все сложнее достучаться.
Уже утром в полусне встретила мужа с работы, накормила завтраком, отправила его отдыхать и сама постаралась поспать хотя бы часов до девяти.
Мама тоже не спит, пытается всю ночь утихомирить папу. Утром у мамы поднялось давление.
Накормила ее завтраком, и пока папа затих, заставляю ее тоже лечь и отдыхать.
Завтрак - 10.00
- Яичница с ветчиной и моцареллой - 143 г;
- Форель - 45 г;
- Биойогурт с отрубями и злаками - 130 г;
- Кофе с молоком - 200 г.
Вышла проветриться на улицу. Сегодня обещали ливень, но пока дождя нет, +10, немного ветрено.
Прошла до грядки с капустой и срубила один кочан почти на 5,5 кг (его нужно отвезти родственнице).
Муж отдохнул, и мы до обеда были в разъездах.
Небольшие закупы сделали в Светофоре и Пятерочке.
В Светофоре купили компотную смесь. Я к ней добавляю замороженные ягоды и варю вкусные компоты.
Из молочки беру там же сметану, ряженку. Добавила в корзину большой пакет муки.
Папе купили памперсы и пеленки.
Давно покупаю там же и гель для стирки.
Проехались по строительным рынкам: приценялись к пиломатериалам для полов в предбаннике. Отложили покупку до понедельника.
Обед - 14.00
- Щи из квашеной капусты со сметаной 280 г.
После обеда ушли с мужем на улицу.
Я вернулась к грядке с капустой, а муж обшивал стены предбанника плитами ОСБ.
Из 12 оставшихся на гряде кочанов убрала еще 4, на гряде остались еще 8 кочанов. Их пока не трогаю, погода позволяет им еще понежится на улице.
Освободившееся от капусты место перекопала, добавила удобрения, сделала бороздки и высадила еще чеснок и 4 рядочка лука севка.
Укрыла посадку бархатцами. На этом с подзимними посадками закончила.
Муж позвал на помощь.
Закончили обшивать стены предбанника снаружи.
Подумали....и вставили окно.
Муж прибирает весь инструмент, а я ушла готовить ужин.
Ужин - 19.00
- Макароны с сыром и базиликовым соусом - 180 г;
- Курица - 88 г.
Посчитала КБЖУ - однако маловато будет. Углеводы все равно уже не наберу, так хоть белки и жиры поправлю: взяла ряженку.
Итого за день:
КБЖУ: 1298/81,8/69,1/87,1
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61 или пройдите по ссылке https://t.me/+9nPUhqpb1XEyOGJi и сразу попадете к нам в группу "Правильное питание".
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
