Выбор идеального приложения для медитации и релаксации зависит от ваших целей, опыта и предпочтений. Вот список из 10 популярных приложений, которые могут помочь вам расслабиться, улучшить концентрацию и повысить осознанность.
1. Headspace
Headspace, ваш пожизненный путеводитель по психическому здоровью, осознанности и медитации. Меньше стрессуйте, глубже спите и чувствуйте себя счастливее благодаря медитациям под руководством экспертов, индивидуальным тренировкам по психическому здоровью и ежедневным упражнениям на осознанность. Выбирайте из сотен сеансов медитации о том, как правильно медитировать, лучше спать, справляться со стрессом, изучать техники дыхания при повседневной тревоге, расслабляться, достигать спокойствия и улучшать психическое здоровье.
- Особенности: Простое и интуитивное приложение для медитации с курсами для начинающих. Множество аудиоуроков, направленных на снижение стресса, улучшение сна и развитие осознанности.
- Подходит для: Новичков и тех, кто ищет легкий вход в медитацию с пошаговыми инструкциями.
2. Calm
Calm — приложение №1 для сна, медитации и релаксации. Управляйте стрессом, балансируйте настроение, лучше спите и переориентируйте свое внимание. Медитация под руководством инструктора, истории сна, звуковые ландшафты, работа с дыханием и упражнения на растяжку заполняют нашу обширную библиотеку. Практикуйте самоисцеление и станьте счастливее с помощью Calm
- Особенности: Фокус на расслаблении, улучшении сна и снятии стресса. Имеет медитации, "сонные истории" для засыпания, успокаивающую музыку и курсы по осознанности.
- Подходит для: Людей с высоким уровнем стресса, тех, кто хочет улучшить сон или предпочитает мягкие, расслабляющие сеансы.
3. Insight Timer
Insight Timer - Бесплатное приложение по медитации номер 1. Присоединяйтесь к миллионам медитирующих на Insight Timer, это поможет вам успокоить ум, уменьшить тревогу, справиться со стрессом, наладить крепкий сон и повысить уровень счастья. Гид-медитации и разговоры ведут передовые мировые эксперты по практикам осознанности, нейробиологи, психологи
- Особенности: Бесплатное приложение с огромной библиотекой медитаций и музыкальных треков от экспертов по всему миру. Множество опций для тех, кто практикует медитацию на разных уровнях.
- Подходит для: Опытных медитаторов, ищущих разнообразие практик.
4. Ten Percent Happier
Ten Percent Happier - Испытайте совершенно новый способ медитации с Happier. Независимо от того, новичок ли вы в практике осознанности или опытный практикующий медитацию, Happier предлагает персонализированный и гибкий подход, который поможет вам интегрировать настоящую осознанность в вашу реальную жизнь. Примите несовершенство, уменьшите давление, чтобы быть совершенным, и откройте для себя новые способы обретения спокойствия и ясности в каждый момент.
- Особенности: Профессиональные медитации с практическими советами по снижению стресса и развитию осознанности. Подходит для скептиков или тех, кто ищет научный подход к медитации.
- Подходит для: Людей, кто ранее сомневался в пользе медитации, но хочет попробовать.
5. Breethe
Расслабляющие звуки и управляемая медитация, чтобы лучше спать и быть спокойным. 😴
Снимайте стресс, будьте счастливее и здоровее с мастер-классами Breethe о том, как медитировать, практиковать осознанность и многое другое -
Не можешь спать? Выберите из широкого спектра звуков сна и расслабляющих мелодий , чтобы помочь вам получить спокойный сон, который вам нужен. Это готовые списки музыки для сна, звуки природы, управляемые медитационные треки, истории перед сном, сеансы гипнотерапии и многое другое.
Решите жизненные проблемы с помощью серии медитаций с гидом , вдохновляющих выступлений и мастер-классов от тренера внимательности Линн Голдберг и бестселлеров экспертов по личному росту.
- Особенности: Это приложение предлагает медитации, упражнения на осознанное дыхание, техники расслабления и улучшения сна.
- Подходит для: Людей, которые хотят комбинировать медитацию с расслабляющими аудиотреками и историями.
6. Simple Habit
Simple Habit — это приложение для здорового образа жизни и сна, рекомендованное психологами, терапевтами и экспертами в области психического здоровья. Попробуйте Simple Habit бесплатно сегодня и присоединитесь к более чем 5 миллионам человек в этом жизненно важном путешествии. Лучше спите и будьте счастливее в жизни, браке, воспитании детей, работе и здоровье.
- Особенности: Предлагает 5-минутные медитации, которые можно вставить в загруженный график. В приложении есть курсы для различных жизненных ситуаций: перед сном, в дороге, на работе.
- Подходит для: Занятых людей, у которых нет много времени на длинные сессии.
7. Smiling Mind
Smiling Mind дает вам преимущество в управлении взлетами и падениями повседневной жизни.
Добро пожаловать в ваш универсальный и практичный набор инструментов для умственной подготовки. Приложение Smiling Mind поможет вам освоить навыки, которые способствуют хорошему самочувствию, и сформировать привычки для процветания. Разработайте свой собственный уникальный подход к укреплению своего умственного состояния, преодолению трудностей и достижению своих целей. Это ваша ежедневная тренировка на всю жизнь, у вас в кармане.
- Особенности: Бесплатное приложение, разработанное австралийскими психологами, с фокусом на медитации для всех возрастных групп, включая детей.
- Подходит для: Семей и тех, кто ищет бесплатный качественный контент.
8. Aura: Meditation & Sleep, CBT
Aura: Meditation & Sleep, CBT — это ведущее приложение для медитации и самопомощи для улучшения сна, снятия стресса и самосовершенствования. Он предлагает персонализированные медитации под руководством инструктора, коучинг осознанности, КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), работу с дыханием, успокаивающие звуки сна, истории сна и многое другое.
- Особенности: Персонализированные медитации на основе ваших предпочтений и настроений. Сеансы от 3 до 10 минут, аудиотреки для сна и развития осознанности.
- Подходит для: Тех, кто ищет короткие и персонализированные сессии медитации.
9. MyLife Meditation (ранее Stop, Breathe & Think)
MyLife Meditation - Уникальная Медитация и дыхательные упражнения приложение для самоисцеления через успокаивающие природу и космические звуки, божественные буддийские песнопения Grammy Award Номинанты Sh. мантр Ламы Таши, и подсознательные аффирмации, которые вы можете записать в свой собственный голос и слушать всякий раз, когда вы хотите с вашими любимыми саундтреки работает в фоновом режиме.
- Особенности: Предлагает медитации на основе настроений и эмоционального состояния пользователя. Ориентировано на осознанное отношение к эмоциям и психическому здоровью.
- Подходит для: Людей, которые хотят больше внимания уделять своему психическому и эмоциональному состоянию.
10. Sattva
Sattva - Медитация имеет древние корни, как и саттва.
Подлинные, глубоко глубокие и основанные на ведических принципах медитации, которыми миллионы людей пользовались в течение тысячелетий, медитации, священные звуки и музыка на саттве доставляются учеными-санскритами, которые овладели тонкой внутренней работой ума.
- Особенности: Вдохновлено древними ведическими традициями медитации. Есть таймеры для медитаций, вдохновляющие цитаты и мантры, отслеживание прогресса.
- Подходит для: Тех, кто хочет погружаться в традиционные духовные практики.
Как выбрать приложение для себя:
1. Цель: Определитесь, что вам нужно — улучшение сна, снятие стресса, развитие осознанности или духовная практика.
2. Время: Если у вас мало времени, выбирайте приложения с короткими сессиями (например, Simple Habit).
3. Опыт: Новичкам подойдут Headspace или Calm, а опытным медитаторам — Insight Timer или Sattva.
4. Тип медитации: Если вам интересны научные подходы, выбирайте Ten Percent Happier. Для более духовных практик — Sattva.
5. Бюджет: Многие приложения имеют как бесплатные, так и платные версии. Insight Timer и Smiling Mind предлагают много бесплатного контента.
Попробуйте несколько приложений, чтобы понять, какое из них наиболее подходит именно вам.