Вот вы и решились взяться за свое тело и здоровье, купили абонемент в зал и теперь осталось дело за малым – собрать спортивную сумку. Но это немаловажный момент, и чтобы первое впечатление о занятии спортом не омрачилось тем, что вы что-то забыли с собой взять, предлагаем пройтись по списку необходимых вещей для похода в тренажерный зал.
Чек-лист вещей в тренажерный зал
- Спортивная одежда
- Спортивная обувь
- Вода
- Полотенце
- Спортивные перчатки, если вы собираетесь работать с весами
- Гаджеты
- Вещи для душа (полотенце, шлепанцы, средства личной гигиены)
Рассмотрим список подробнее – ведь есть некоторые нюансы – спортивная одежда и обувь для прогулок не подойдет для посещения тренажерного зала. Ниже приведем вам некоторые советы и примеры по выбору вещей для занятий спортом.
Спортивная одежда
В первую очередь на тренировке вам должно быть комфортно (для девушек еще и красиво – это поможет как можно дольше не терять мотивацию для похода в зал, так как красивый костюмчик «выгулять» любят все женщины).
Выбирайте одежду из специализированных натуральных материалов, чтобы кожа «дышала» во время тренировки. Брюки или шорты лучше выбирать не свободного плана, а наоборот обтягивающие, чтобы они не цеплялись за тренажеры во время выполнения упражнений.
На всякий случай, если в зале будет холодно, можно взять теплую спортивную кофту для разминки.
Какую одежду выбирать не стоит:
- Неудобную, которая будет сковывать ваши движения.
- Одежду с мелкими деталями (заклепки, шнурки, замки и прочее)
- Одежду из некачественных материалов
- Форму ярких цветов (из-за тренировок стирать придется часто и одежда быстро потеряет свой цвет и будет выглядеть непрезентабельно)
- Свободные шорты - при выполнении некоторых упражнений есть риск показать больше, чем хотелось бы
Спортивная обувь
Должны быть удобной – закрытой и на плоской подошве. Если вы планируете заниматься на беговой дорожке, то лучше выбрать специальные кроссовки для бега.
Вода
Если вы не будете употреблять достаточно жидкости во время тренировки, то может появиться риск обезвоживания.
Раньше во многих фитнес-центрах стояли куллеры с разовыми стаканчиками, но после пандемии от них пришлось отказаться, поэтому лучше возьмите с собой бутылку с водой или купите у администратора клуба – обычно фитнес центры продают её на ресепшене.
Полотенце
Понадобиться, чтобы вытирать пот со лба, а так же можно подложить на тренажер под спину или голову, чтобы напрямую не соприкасаться с тренажерами в целях личной гигиены.
Спортивные перчатки
В спортивных магазинах продаются специальные перчатки из плотного материала против скольжения рук во время занятий со штангой или гантелями.
Гаджеты
Телефон, наушники, плеер – если вы тренируетесь один, без тренера, это поможет провести время еще и с удовольствием – во время упражнения послушать любимую музыку или интересный подкаст. А так же периодически делая фото и видео можно отслеживать прогресс.
Фитнес-трекер - полезный гаджет для тренировок, который поможет подсчитывать расход калорий и отслеживать пульс.
Вещи для душа
Горячий приятный душ – прекрасный способ расслабления после тренировки. А о личной гигиене после тренировки, на которой вы хорошо пропотели, и говорить не стоит.
Так же полезно будет завести и брать с собой в зал дневник тренировок. Он поможет следить за прогрессом и составлять планы тренировок, основываясь на записанных данных. Занятия в тренажерном зале, фитнес и спорт в целом – прекрасная возможность напитаться энергией с утра или разгрузить голову и мысли вечером. И, надеемся, наши советы помогут вам не отвлекаться от полезного времяпрепровождения.
Источник: https://life-post.ru/sport-i-fitnes/strong-chek-list-chto-vzjat-s-soboj-v-trenazhernyj-zal-strong