Я играл, курил, бухал и чуть не закончил эту жизнь к 23 годам.
Это могло быть началом какого-нибудь фильма, но это была моя реальность. Была. А сейчас - нет! Я со своими демонами справился сам, хочу написать, что мне помогло. Возможно, это поможет и кому-то из вас. По крайней мере, я очень на это надеюсь.
Понимание, что у меня есть проблемы, появилось довольно поздно: в один момент я стал должником на 500 000 рублей. Кому-то может показаться "пффф, ерунда, ну, не миллион же!". Да, не миллион, но вскоре мог бы быть и он. Да и вообще парню в 20 лет без нормальной работы отдать 500 кусков - это все-таки задачка, правда?
Ах, да, забыл сказать, как же это получилось, хотя, кажется, ответ очевиден: я их проиграл. Делал ставки и проиграл. Я был знатный лудоманом. Это, пожалуй, была самая тяжёлая привычка. И по степени того, как крепко она меня держала и по последствиям. Можно было бы объяснить это тем, что "ты просто азартен, Парамоша", но если копнуть чуть глубже, вы узнаëте: во время игры так шарашат гормоны, что лудоманию приравнивают к героиновой зависимости.
То, что у меня были проблемы с алкоголем и табаком я даже и не думал, да кто вообще об этом думает в 20 лет. Тогда мне казалось, что это хоть кратковременное, но спасение. В дальнейшем пришло и осознание масштаба бедствия, и схема отказа от всего этого.
Да, я действовал всегда по одной схеме, которую сам для себя выдумал. В ней всего 4 пункта, но они работают! Если, конечно, самому работать, а не просто читать.
❗️Итак, что я делал и что советую
1. Станьте осведомлены о последствиях своей привычки.
Начните читать о проблеме. Погрузитесь в это полностью. Читайте статьи, книги, истории людей, смотрите научные фильмы и ютуб-лекции о том, как действует эта привычка и к чему она в дальнейшем приводит. Какая-то история вас обязательно триггернет и сработает, обязательно!
Например, бросая курить, я узнал, что это вообще совершенно бессмысленная привычка, которая приводит к тому, что организм начинает вырабатывать меньше дофамина. Т.е. вы просто САМОСТОЯТЕЛЬНО делаете себе эмоциональную кастрацию. И получается, чтобы себя хотя бы нормально (!!!) чувствовать, надо перекурить, только так, без этого допинга уже никак. Ну и плюс, вспоминая мой сигаретный опыт, я понял, что попал на манипуляцию ещё в детстве. Просто позволил себе схавать этот крючок. Сам!
Второй момент, который я понял и принял про это: курение отнимает у меня время, концентрацию.
Ну и третье: курение лишает меня свободы! Я уже не могу сесть и посмотреть спокойно трёхчасовой фильм или провести большую тренировку, надо покурить! Особенно я прочувствовал это в армии, там было наказание "рота не курит!". Вот тогда всем курящим было очень хреново, а некурящие вообще не понимали, что это за наказание такое никакое и спокойно жили дальше.
В процессе изучения я ещё осознал (не узнал, а ОСОЗНАЛ), что курение, впрочем, как и алкоголь, влияют на гены, на ваших детей в будущем. Нужна вам такая лишняя ответственность? Мне - нет! За себя бы до конца отвечать, а тут ещё, получается, будешь и перед детьми виноват.
И самое болезненное, любая привычка это огромная манипуляция крупных корпораций. Будь то алкоголь, никотин или азартные игры, везде воздействуют на вас с самого детства и различными способами .
2. Принимаем решение отказаться от привычки.
Хотя, вы можете мне возразить и сказать: да нихрена это не просто, принять такое решение. Да, не просто, пока вы не начали изучать тему. Начните это делать добросовестно и этот ком решимости в какой-то момент вырастет так, что продолжать дальше дымить одну за другой или каждый вечер потягивать пивко станет слишком тяготить. Дайте себе время на это.
Набирая всех этих знаний, выписывая себе отдельно, что вас задевает, откликается из того, что вы прочитали и услышали, в какой-то момент вы просто принимаете решение "я больше не курю". Не бросил курить, а НЕ КУРЮ! Посмотрите разницу: вам предлагают сходить на перекур. Вы говорите: я БРОСИЛ курить. И в этом есть какая-то жертва, страдание. Но если вам предлагают перекурить, а вы отвечаете: спасибо, я не курю. Это уже совсем другие эмоции. Никакой жертвы, никакого терпения этой своей участи. Ну, не курю и не курю, не имею привычки.
Бросайте навсегда, это важно. Вы должны понимать, что если раньше вам чтобы расслабиться в баре и потанцевать нужно было выпить, теперь вы не сможете это сделать НИКОГДА, поэтому идите танцевать, общайтесь с людьми, пойте в караоке. Ничего не измениться, кроме того, что вам не будет плохо с утра. И смотреть на людей которые уже перешли границу в алкоголе станет невыносимо.
3. Запустите таймер.
Обязательно скачайте приложение "Я не курю"/ "Я не пью". Это ОЧЕНЬ поможет в какие-то моменты, особенно, когда захочется в одном порыве вернуться. Открываете этот таймер и видите, какой огромный путь УЖЕ проделали. Неужели не жалко этих своих усилий и времени.
4. Подготовьте фразы и ритуалы которые будут помогать в моменте.
Как только вы запустили таймер (а я настоятельно советую это сделать), ваша главная задача продержаться первое время. Держитесь во что бы то ни стало. Просто проявите уже свою истинную волю, а не привычку действовать по старым шаблонам. В этом помогут те самые фразы, которые помогут сдержаться в моменте:
Например: "главное, перетерпеть сегодня", " от выпитого бокала мне не станет лучше, наоборот - хуже", "я не хочу себя предавать" и т.д.
Самые сложные первая неделя и когда пройдёт месяц. Остальное сильно легче. Но я бы сразу предостерёг от распространённой мысли, что привычка закрепляется за 21 день. Нет. Ваша задача не скатываться в прежнее поведение от 3 до 6 месяцев. Вот после этого уже можно себе признаться, что вы победили на 100%.
Полгода - огромный срок, скажете вы. Да, немалый, но это кажется сейчас, пока вы ещё не начали, а начнёте и каждый день будет уже новым шагом. Нельзя прыгнуть сразу на 100 километров в длину, но если каждый день делать хотя бы несколько шагов, вы обязательно преодолеете это расстояние.
Ну и резюме, по пунктам, что надо делать:
- Изучайте тему.
- Принять волевое решение - бросить. Бросить навсегда.
- Скачайте таймер
- Выпишите для себя специальные фразы, которые будут помогать.
Приготовьтесь к изменениям. Сначала они будут негативные. Ваш организм будет перестраиваться. Например, когда я бросал курить и пить, я набрал вес, у меня начались проблемы с кожей. Когда я попрощался с лудоманией, я впал в депрессию (ну, конечно, ведь кажется, что мир стал тусклым, без таких вот скачков гормонов). Когда я бросал снюс (2 недели занимался этой хернёй), я испытывал огромную агрессию. Но помните, что это временно. Это продлится недолго, но зато потом появится больше времени, больше сил, больше здоровья, больше уверенности в себе, ведь ты сделал! Ну и больше денег, конечно. Вы даже не представляете, сколько вы тратите на убийство своего организма каждый день!
А если сдадитесь, то да, всё вернётся на свои рельсы. Всё будет привычно и вроде как ок. Но в долгой перспективе вы лишитесь очень многого. Просто вспоминайте об этом, когда захочется "послать все это нахрен и затянуться или провести пятницу в пьяном и весёлом угаре". "Похмелье" обязательно возьмет своё и будет забирать каждый день. Вы точно этого хотите?
И да, возможно, что в какой-то момент это желание возьмет верх и вы скурите сигаретку или напьётесь на корпоративе. Не гнобите себя сильно и уже тем более и не бросайте свой новый путь. Это как в статусе в ВК: "толкнули, упала. Поднялась, поправила корону и пошла дальше!". Идите дальше. Ну был грешок, ну ладно. Главное, не возвращаться к своим старым привычкам из-за того, что раз оступился.
Напоследок то, что, наверное, хотелось бы увидеть многим - мои цифры. (Скрины)
По алкоголю по факту больше. В этом приложении не учитываются бары и клубы, на которые я тратил в среднем от 3000 до 10000 рублей в день.
Помимо денег, у вас появится время, уверенность в себе, уважение окружающих, карьерный рост и здоровье. Поэтому если вы думали бросать, то пусть эта статья станет для Вас знаком)
Желаю всем удачи на этом пути и призываю не забывать главного: начните, сделайте этот шаг, делайте его каждый день и результат обязательно будет! Дисциплина - наше всё! Помаленьку, но КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Друзья, присоединяйтесь в мой ТГ канал: Сергей Кулагин live там я делюсь большей информацией.