Исследования в области нейронауки показывают, что ваш ответ на этот вопрос может быть ранним признаком того, что ваш мозг стареет не так, как надо
Чтобы построить успешную жизнь и бизнес, вам нужны хорошие идеи , упорный труд и умные решения. Знаете, что лежит в основе всех этих трех вещей? Безусловно, здоровый мозг.
Но как понять, есть ли у вас уже когнитивное угасание мозга, и вам нужно предпринять какие - то меры или у вас все в порядке. И если ваш мозг стареет быстрее, чем количество свечей на вашем торте, дело может принять куда более тревожный оборот.
Конечно, невролог предложит вам множество тестов, чтобы оценить состояние вашего мозга, и если у вас есть веские основания для беспокойства относительно памяти или когнитивных функций, профессиональная помощь окажется необходимой.
Однако если вы, как многие, просто хотите быстро и без излишних сложностей оценить текущее состояние вашего мозга, вам поможет один удивительно простой вопрос: на сколько лет вы себя чувствуете?
Субъективный возраст и состояние вашего мозга
Наверняка вы замечали, что ваш реальный возраст и тот, который вы ощущаете, могут быть совершенно разными числами.
Учёные давно исследуют этот разрыв между тем, что они называют календарным возрастом, и вашим субъективным возрастом. Среднестатистически люди ощущают себя на 20% моложе, чем их биологический возраст.
Но это только общее правило. Кто-то чувствует себя старше, а другие — настоящие Питеры Пэны, которые отказываются стареть.
Корейский нейробиолог Джинён Чэй решила выяснить, может ли субъективное ощущение возраста отражать биологическое состояние мозга.
Вместе с коллегами она провела исследование с участием 68 человек среднего возраста, сканировала их мозг на аппарате МРТ и провела когнитивные тесты. Участников также попросили указать, насколько старыми они себя чувствуют.
Результаты оказались впечатляющими: люди, которые ощущали себя моложе, действительно имели более молодые структурные изменения в мозге.
Эта связь оставалась значимой даже после учёта таких факторов, как личность, общее состояние здоровья, симптомы депрессии и когнитивные функции.
Почему важно, как мы ощущаем свой возраст?
Вопрос о том, насколько молодым вы себя чувствуете, действительно является хорошим индикатором того, как стареет ваш мозг. Однако учёные ещё не до конца понимают, почему это так.
В будущем могут появиться более точные ответы, но уже сегодня есть предположения. Одно из них заключается в том, что отношение к жизни оказывает огромное влияние на старение.
Исследования Бекки Леви из Йельского университета показали, что люди с позитивным взглядом на старение живут в среднем на 7,5 лет дольше. Этот эффект превосходит даже результаты от поддержания низкого кровяного давления или уровня холестерина.
Как поддерживать молодость мозга?
Если вы хотите сохранить свой мозг молодым как можно дольше, стоит уделить внимание не только физическому здоровью, но и своему психическому состоянию.
Питание, физическая активность и полноценный отдых, конечно, важны. Но не менее важно оставаться любознательным, поддерживать социальные связи, избегать стресса и депрессии. Всё это помогает сохранить мозг в активной форме.
Если вы чувствуете себя старше своих лет, это может быть сигналом к тому, чтобы пересмотреть свой образ жизни и заботиться о здоровье мозга более тщательно.
К счастью, многие способы улучшить когнитивные функции доступны каждому — от здорового питания до поиска новых впечатлений и знаний. И самое приятное: начать можно уже сегодня.
Рекомендуем прочитать:
- Как правильно питаться, чтобы наш мозг нормально функционировал
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут воспользоваться поддержкой в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный список льгот доступен по этой ссылке.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.