И так, о том, как нужно спать, мы поговорили, теперь же хочу поговорить о том, что способствует хорошему сну.
А способствует ему:
✅Удобный матрас. В матрасе самое главное — найти свою жесткость. Слишком жёсткий или слишком мягкий матрас будет некомфортен для позвоночника. Матрас должен поддерживать тело в комфортном положении, а не гнуть его «под себя»❗
❗ Какие матрасы покупать не стоит:
- С пружинами, если каждая пружинка не изолирована.
- Без пружин (это матрасы со всякими наполнителями, пена, латекс и т. д.). Такие матрасы подвержены деформациям и прослужат недолго.
❗🛏️ Ортопедические матрасы — это просто матрасы с пружинами, всё! Наверное, их так назвали маркетологи, потому что «пипл хавает» и матрасы под таким названием хорошо продаются, а так это обычные, просто хорошие матрасы.🤷🤗
Если бы матрасы были ортопедическими, то они бы, наверное, принимали форму нашего тела, но это невозможно: человек же вертится во сне, а значит, положение тела всё время меняется.
Также матрасы делятся на:
- Обычные
- Те, что обладают определенным лечебным эффектом
Главное отличие между ними в количестве слоев пружин.
В обычном матрасе всегда будет только один слой пружин. В «лечебном» — два.
- В обычном матрасе регулируется только жесткость: мягкие или жёсткие пружины. Чтобы подобрать для себя матрас, на него нужно лечь, только так можно найти подходящую для себя жесткость. Пружин в таких матрасах ВСЕГДА гораздо меньше, чем в лечебных.
- «Лечебные» матрасы оказывают воздействие микромассажа на все тело. Пружин в таких матрасах может достигать до 1000 на кв/м.
Они более толстые из-за количества пружин.
Если вы аллергик, то ткань для матраса должна быть гипоаллергенной.
Вообще в такие «лечебные» матрасы любят напихать всяких доп. опций, из-за которых их цена взлетает до небес, поэтому, думаю, совершенно не обязательно циклиться именно на них. Тем более все эти доп. опции все равно ограничатся количеством пружин, напиханных под разными углами в зависимости от толщины и конструкции самого матраса.
❗ А помните старые панцерные кровати? У меня на даче такая есть. Вот, кстати, отличный вариант, только их уже нет....У кого есть дача и такая кровать, не выбрасывайте ее. А как на ней классно прыгалось в детстве!!!
✅ Маска для сна, но при определенных условиях.
Вот здесь рассказала, при каких и какие у нее есть нюансы:
, но лучше всего обычные шторы блэк аут.
✅ Проветрить комнату перед сном.
✅ Успокоительные чаи, БАДы
✅ Не гонять мысли перед сном.
✅ Можно под колени и поясницу положить продолговатые подушки, таким образом снимается нагрузка с грудного и поясничного отдела позвоночника.
✅ Правильная подушка, должна быть такая, чтобы не напрягала шейный отдел позвоночника.
А у меня пока все!
Приятных вам снов, где бы вы не находились и какое бы время суток у вас не было!