Многим знаком страх быть отвергнутым.
Этот страх толкает человека к прогнозу: «Меня опять не примут и отвергнут». В таких предположениях можно проследить такие варианты когнитивных искажений, как «катастрофизация», «самосбывающееся пророчество», «сверхобобщение», «персонализация».
Предсказывая будущее на основе прошлого, человек совершает ошибку.
Правда же заключается в том, что прошлое не определяет будущее. Нет никаких причин, чтобы прошлые неудачи повторялись в будущем.
Никаких, кроме старых сценариев действий!
Если всю жизнь повторять одни и те же сценарии, то, пожалуй, рельсы из прошлого протянутся в будущее напрямую…
И вот ждёт человек, едущий по этим рельсам, предсказуемого будущего. В этом предполагаемом будущем его не принимают и отвергают, и это «смерти подобно» («катастрофизация»). Он заранее горюет. И заранее обижается на людей. Мало того, он воскладывает на них, превентивно, всю полноту ответственности за это отвержение. Точно так же, как когда-то делал это с родителями, будучи неопытным малышом.
Включается когнитивное искажение: «персонализация». Но это «персонализация наоборот» - не «я отвечаю за всё», а «они все отвечают за мои страдания».
Таким образом, люди подозреваются в негативном настрое к «жертве отвержения». И не просто подозреваются, а получают уверенное обвинение, не вызывающее у жертвы никаких сомнений.
Следующим выводом логично становится тревога, раздражение и злость на этих людей. Нередко – на всех людей, которые, гипотетически, могут встретиться на пути («сверхобобщение»).
Как ни странно, этот процесс связан с детским ощущением, что весь мир – семья. Если отвержение ребенок испытывал в семье, а весь мир – семья, то и отвержение приписывается всему миру (когнитивное искажение «сверхобобщение»).
Тем самым сохраняется видимость стабильности и ощущение, что «моя семья не хуже всех». Все отвергающие, и семья отвергающая – значит, мир «в порядке».
Тут мы видим типичный пример софизма: внешне логичного вывода из ложных посылок.
Одна из посылок – истина: «в семье я недополучил принятия». Вторая – ложь: «весь мир - семья» (это – опять следы памятного ощущения себя малышом, для которого мир полностью заключался в семье).
Но, будучи в иллюзии, человек не видит, что это – ложь!
Он искренне верит в то, что он, по-прежнему, маленький и очень нуждается во внешней заботе. Эта искренняя вера в то, что он умрёт без внешней заботы, заставляет его "по праву младенца" ждать и требовать этой заботы от всех встречных людей.
Но во взрослом мире – другие правила!
Отказываясь принять на себя роль взрослого человека, можно угодить в ловушку собственной фантазии и остаться в роли ребенка на долгие годы.
Встречая непонимание этой роли со стороны других, (которые почему-то отказываются играть для страдальца роль «родителей малыша»!!!), человек испытывает стресс.
Он чувствует себя непонятым и одиноким!
Боясь отвержения, люди сами отказываются идти на контакт.
Но при этом они на 200% уверены, что делают это потому, что «точно знают, что будут отвергнуты, поэтому не стоит и пытаться».
Они считают, что:
1) люди сами не хотят с ними общаться,
2) или даже, что все их ненавидят.
При одной только мысли, что это так и есть, тревожный человек может или сильно злиться, или отстраняться от эмоций, «каменеть».
Мысль "все меня ненавидят" настойчиво крутится в голове, не собираясь ее покидать ни за какие коврижки!
Но мозг ничего не делает просто так. В этой нелепой игре он отыгрывает идею о том, что "весь мир - семья, а я в ней малыш, и всем есть до меня дело - если не любить, то уж ненавидеть - точно! Главное, что ко мне все не равнодушны!"
Нередко такие жертвы "страха отвержения" не осознают, что на самом деле испытывают злость к людям. Они свои негативные чувства воспринимают, как ощущение несправедливой обиды на тех, от общения с кем они устраняются.
В их живом воображении негативный сценарий негативного общения проигрывается вновь, и вновь. При этом укрепляются детские нейронные сети, когда-то возникшие в результате отвержения в семье.
Постоянное обновление этих связей в мозгу создают у человека ощущение, что отвержение является реальностью сегодняшнего дня.
Этот самоподкрепляющийся процесс препятствует формированию новых сетей, настроенных на веру в хорошие сценарии.
Распространённая форма психологической «защиты» от вымышленной угрозы – колкие замечания и сарказм. Это такие «ежиные иголки», защищающие мягкое нежное брюшко – память о детской слабости, беззащитности и беспомощности.
Многие активные взрослые формы поведения блокируются этими «иголками»!
Человек просто не решается сделать первый шаг к сближению с понравившимся человеком, или разрывает отношения, как только они становятся похожи на «близкие». Ведь он помнит, что «близкие» разочаровывают и причиняют боль. А боли он не хочет – ведь он верит, что она непереносима, а он – маленький. А все кругом – большие, но не любят его.
Люди с такими привычками, тянущимися из детства, привычно прогнозируют отвержение (когнитивное искажение «самосбывающееся пророчество»).
Они, бессознательно, загоняют себя в ловушку фантазий о плохом будущем на основании неприятного опыта из прошлого.
Что же делать?
Отказаться верить в свои «пророчества»!
Ведь их приходится, что особенно трагично, самостоятельно реализовывать. Иначе почувствуешь себя дураком, который придумал невесть что.
Перестать «стричь весь мир под одну гребёнку»!
Говорят: доверяй, но проверяй. По отношению к недоверию эта стратегия работает не хуже! Прежде, чем не доверять – тоже проверь! Тогда и сверхобобщения не понадобятся.
Перестать считать весь мир своей семьёй, а себя - 6-месячным младенцем!
Не стоит считать, что всему миру больше нечего делать, кроме как тебя оценивать. Поверить, что миру, как и тебе, есть чем заняться, вместо перемалывания в голове негатива.
После того, как удастся в это поверить – пойти, и заняться чем-нибудь интересным и полезным!
