Многие слышали о правиле не есть после 18:00 (или 19:00), что якобы благотворно влияет на организм людей и особенно важно для тех, кто хочет похудеть. Однако у профессиональных диетологов есть особое мнение по поводу такого совета.
Читайте также: 100 калорий в яблоке, не то же самое, что в пирожном. Вот почему не стоит их считать. А что делать взамен?
«У вашего организма нет внутренних часов, которые кричали бы вашим клеткам: «Уже 6 часов вечера, пора запасаться этой пищей для набора веса! Энергия есть энергия, независимо от того, когда она потребляется», — рассказала Кэти Шиммельпфеннинг, основательница Eat Swim Win, в интервью Yahoo Life.
Этой диете исполнилось 4000 лет. Почему до сих пользуется популярностью?
Эксперт посоветовала ориентироваться не на время приема пищи, а на физическую активность. Для тех, кто занимается спортом допоздна, перекус после тренировки является важным для восстановления и роста мышц, напомнила Шиммельпфеннинг.
Так же и людям, которые работают по ночам, нужно есть, пока они бодрствуют. Многие исследования также показали, что к увеличению веса приводит не поздний прием пищи, а скорее употребление большего количества пищи вечером, напомнила эксперт.
...
Продолжение читайте тут. (Или тут.)
Читайте также: Нужно ли худеющим вставать на весы каждый день? Учёные объяснили, когда вообще следует прекратить это делать