Это поможет справиться с чувством голода.
У некоторых людей бывает чувство постоянного голода. На это есть целый ряд причин: от эмоциональных переживаний до гормональных сбоев. Однако, от желания положить в рот что-то вредное и сладкое, можно избавиться. Врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов объяснил, что нужно для этого делать. Самый простой совет: избавиться от вредной еды на кухне. Если ее не будет, то придется питаться гречкой. А еще можно больше двигаться и сменить пищевые привычки. Спорт и полезные овощные коктейли снижают аппетит.
А еще нужно попросить близких не приносить еду. Пирожки или тортики. Лучше этого избегать. Можно сменить обстановку. Например, закрыться на даче и есть яблоки. Еще врач советует найти способы управления негативными эмоциями для снижения риска «срывов». А еще можно найти соседей и ходить с ними на пробежку. Следует также завести дневник питания. Лучше использовать принцип «гарвардской» тарелки. Половина еды - это овощи-фрукты, четверть – белок и еще четверть – медленные углеводы.
И на всякий случай нужно обратиться к доктору. Если голод из-за депрессии, то можно просто устранить причину.
Ранее дерматолог рассказала, как кофе помогает замедлить старение кожи.