Утро — это время, когда многие из нас спешат на работу или учёбу, но это не повод отказываться от вкусного и полезного завтрака. В этой статье мы поделимся рецептами, которые можно приготовить за 10 минут и которые подарят вам заряд энергии на весь день.
1. Яичница с овощами
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1 помидор
- 1 небольшой кабачок
- 1 столовая ложка оливкового масла
Приготовление:
1. Нарежьте помидор и кабачок на небольшие кусочки.
2. Обжарьте овощи на сковороде с оливковым маслом 2-3 минуты.
3. Вбейте яйца и готовьте ещё 2-3 минуты, пока белок не станет твёрдым. Посолите и поперчите по вкусу.
2. Овсянка с фруктами
Ингредиенты:
- 50 г овсяных хлопьев
- 1 банан
- 1 яблоко
- 1 чайная ложка мёда
- 200 мл молока
Приготовление:
1. Залейте овсянку горячим молоком и оставьте на 2-3 минуты.
2. Нарежьте банан и яблоко кубиками, добавьте в овсянку.
3. Полейте мёдом перед подачей.
3. Тосты с авокадо и яйцом
Ингредиенты:
- 1 авокадо
- 2 яйца
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Обжарьте яйца в течение 3-4 минут.
2. Разомните авокадо вилкой и выложите на поджаренные тосты.
3. Положите сверху яйца, приправьте солью и перцем.
Эти быстрые и простые рецепты помогут вам начать утро с вкусного и питательного завтрака, не тратя много времени на готовку. Попробуйте их, и вы поймёте, что даже в утренней спешке можно наслаждаться вкусной едой!
