Упражнение помогает:
- Понять, что делает вас счастливым.
- Определить источники радости и удовлетворения.
- Разработать план для увеличения счастья в жизни.
- Фокусироваться на позитиве и улучшать самочувствие.
- Укрепить связь с самим собой.
Как правильно выполнить упражнение:
- Найдите время и место для себя. Выберите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать.
- Возьмите лист бумаги и ручку. Вы можете использовать обычный блокнот или даже электронный документ.
- Начните писать. Не думайте слишком долго, просто пишите все, что приходит в голову.
- Пишите о вещах, которые вызывают у вас положительные эмоции.
- Не ограничивайтесь только материальными вещами. Сюда могут входить мелочи, времяпрепровождение, отношения, занятия, достижения, воспоминания, чувства.
- Будьте конкретны. Вместо "прогулки" напишите "прогулка в парке по утрам".
- Не бойтесь быть честным с собой. Не стесняйтесь писать о том, что вам действительно нравится.
- Не стремитесь к идеальному списку. Это упражнение не о том, чтобы найти "правильные" источники счастья. Это о том, чтобы лучше понять себя.
- Закончите, когда почувствуете, что больше не можете придумать ничего нового.
- Перечитайте свой список. Подумайте о том, как вы можете интегрировать эти вещи в свою жизнь.
Вот примеры пунктов, которые вы могли бы включить в свой список:
- Прогулка по лесу
- Чтение любимой книги
- Время с близкими людьми
- Создание музыки
- Успешное завершение проекта
- Помощь нуждающимся
- Созерцание красивого заката
- Творчество: рисование, танцы, пение
- Утренний кофе
- Свежий воздух
- Достижение целей
- Здоровый сон
- Ощущение любви
- Вкусная еда
- Хороший фильм
- Приятный разговор
- Новые знания
- Успешное завершение тренировки
- Преодоление страхов
- Отдых на природе
- Свободное время для себя
- Слушать музыку
- Играть с домашними животными
- Помогать другим людям
- Заниматься спортом
- Поездки в новые места
- Посиделки с друзьями
- Наслаждаться красивыми видами
- Посещать мероприятия
Помните, что этот список не является исчерпывающим. Используйте его в качестве отправной точки и создайте свой собственный уникальный список того, что делает вас счастливым.